Мужчины чаще всего накапливают жир в области живота. У многих из них это связано с количеством выпитого пива каждый вечер.
В принципе, алкоголь высококалориен и при его регулярном употреблении накапливается жир в области живота. Как женщины, так и мужчины, если хотят убрать живот, должны соблюдать свой режим питания.
Желательно в свой рацион включить больше фруктов и овощей и ограничить себя в жаренном и жирном. Забыть о жареной картошке и жареной кильке, которые так хорошо сочетаются с пивом.
Это одна прекрасная комбинация для увеличения живота у мужчин. Ограничьте прием сахарных изделий, таких как торты, пирожные, шоколад, вафельные тортики и другие подобные продукты. Кроме этого, по возможности попробуйте снизить количество хлеба. Лучше всего исключить его из своего рациона.
Можно есть мясо, но нежирное, без сала и куриное употреблять без кожи и крылышек. Не ешьте жареное, а остановитесь на отварных и запеченных блюдах. Избегайте острых и пикантных блюд и специй, потому что острое открывает аппетит и вы едите больше необходимого.
Больше всего жиров мы накапливаем зимой, потому что едим более тяжелую пищу. Мы намного меньше двигаемся и это тоже приводит к накапливанию жира в области живота. Поэтому особенно важно ограничить себя от вышеперечисленных продуктов. Также избегайте любимые для болгарского стола соленое сало и шкварки. Это однозначные жиры в области живота.
Попробуйте включить в свой рацион бобовые культуры, шпинат, фрукты, и овощи. Бобовые содержат много белка. Они помогают избавиться от жира в области живота. Шпинат очень полезен для того же.
Завтрак должен быть богат белками, чтобы не переборщить с обедом. Постарайтесь ужинать не позже 19 часов.
