Зеленый чай и похудение — тема, которая уже много лет набирает обороты в методах похудения. Чай был представлен много лет назад как напиток, богатый антиоксидантами.
Сегодня зеленый чай все чаще используется в диетах и программах по снижению веса. Действительно ли эффект так хорош, ученые до сих пор сомневаются.
Как зеленый чай помогает похудеть
Зеленый чай изготавливают из чайных листьев путем их сушки, а не ферментации. Процесс ферментации, с помощью которого производится черный чай, не сохраняет ингредиенты, которые служат антиоксидантами.
Положительных эффектов зеленого чая много. Он содержит антиоксиданты, которые борются с раком, болезнями сердца и другими проблемами со здоровьем. Из-за этих мощных ингредиентов было проведено множество исследований зеленого чая, чтобы выяснить, помогает ли он похудеть.
Результаты исследований по снижению веса с помощью зеленого чая
Было проведено множество различных исследований по изучению зеленого чая и снижению веса. Результаты исследований неоднозначны. Многие из них оказались безрезультатными и показали низкое влияние зеленого чая на организм человека в плане снижения веса.
Исследование, связанное с влиянием зеленого чая на организм человека, показывает интересные результаты. Ученые исследовали, снижает ли зеленый чай в сочетании с кофеином или препятствует повторному набору веса у людей, страдающих ожирением, которые потеряли от 5 до 10 процентов лишних киллограмов.
Результаты неубедительны. Никакой реальной разницы не было обнаружено между группой людей, которые употребляли зеленый чай, и людьми, которые этого не делали. Даже некоторые участники эксперимента, употреблявшие зеленый чай, показали прибавку в весе, связанную с кофеином.
Другое исследование показывает другие результаты. Были использованы две группы людей. Одна группа употребляла черный китайский чай, а другая — зеленый чай. Те, кто употреблял зеленый чай, показали множество положительных результатов, таких как:
• Уменьшенный вес;
• Уменьшение жировых отложений;
• Снижение уровня холестерина.
Это исследование рекомендует потреблять не менее четырех чашек зеленого чая в день.
По данным ведущей клиники Америки, зеленый чай рекомендуется не каждому типу людей, особенно тем, у кого аллергия на кофеин и танин.
Дозировка зеленого чая для похудения
Зеленый чай относится к лекарственным растениям. Однако специалисты рекомендуют принимать его только в виде экстракта или чая.
Можно принимать около 5–6 чашек зеленого чая в день. Если возникают какие-либо побочные эффекты от кофеина, например, его потребление следует сократить или полностью прекратить.
Хотя связь между зеленым чаем и похудением не доказана категорически, он содержит полезные вещества, которые оказывают положительный эффект на организм.
Смотрите еще: 10 преимуществ зеленого чая.
