Певица Адель - одна из самых известных женщин в музыкальном бизнесе. Долгие годы она боролась с килограмами и одна из причин это недолюбливание ею всяких диет и упражнений.
Однако уже достаточно долгое время мы замечаем, что она в отличной форме. Вы спросите, как это у нее получилось? Сначала она начала тренироваться в фитнесе, но также занимается пилатесом, который нравится многим звездам. Другой причиной ее похудения, однако, является строго соблюдаемая диета, т.наз. Сиртфуд диета.
Созданная Эйданом Гоггинсом и Гленном Маттеном, диета основана на исследованиях группы из 7 белков (сиртуинов), которые регулируют многие функции в организме человека, включая обмен веществ. Диета включает в себя 20 продуктов, которые усиливают функцию этих белков. Это: капуста кейл, красное вино, земляника, лук, соя, петрушка, оливковое масло (Extra virgin), горький шоколад (85% какао), зеленый чай (матча), гречка, куркума, грецкие орехи, руккола, черника, кофе и многие другие.
Конечно, употребление этих продуктов не обеспечит вам необходимую потерю веса. Вы должны уменьшить потребление калорий, а также подготовить режим питания и облюдать его.
Диета состоит из двух периодов - первый период длится около недели, а второй - две недели. В этот период следует употреблять много продуктов, которые улучшают функцию сиртуинов, но вы не должны лишать себя и других продуктов.
ПЕРВЫЙ ПЕРИОД
В течение первых трех дней первой недели вы должны принимать по 1000 ккал. Основная часть вашего меню будет состояться из т.наз. зеленых соков и блюд, богатых сиртуином. В остальное время вы будете потреблять по 1500 ккал в день, увеличивая потребление зеленых соков и салатов / блюд с высоким содержанием сиртуина.
ВТОРОЙ ПЕРИОД
Именно в этот период начинается настоящая потеря веса. В течение этих двух недель вам надо съедать по три порции сиртуина и пить один зеленый сок в день.
Конечно, эта диета может быть трудновыполнимой, учитывая низкое потребление калорий, с которым вам надо справляться. Для некоторых людей это может быть даже невозможной целью.
Однако ваша цель может просто заключаться в введении в ваш рацион больше полезных продуктов, стимулировании обмена веществ и очищения организма. Независимо от конечного результата, акцентирование внимания на этих продуктах может помочь вам почувствовать заряд энергии и тонуса.
