Диеты – строго индивидуальны, существует множество их видов. Есть диеты для похудения, регулирования килограммов, диеты для определенных частей тела, а также много других.
Здесь обратим внимание на одну диету, которую вы можете создавать сами, точно так же, как можете решать, когда что употреблять. Этот пищевой режим – преимущественно для похудения. Однако он также может помочь очистить организм от смешивания множества видов еды и продуктов, которые мы поглощаем ежедневно, не думая о том, к какой группе они относятся и хорошо ли сочетаются друг с другом.
В этой диете нет границ – единственное условие – ешьте умеренно, маленькими порциями и более часто. В течение суток вы должны есть тоже, что и днем. Здесь можно смешивать различную еду, позволено есть даже жаренное.
Чтобы стало яснее, приведем конкретный пример. Если в течение дня вы завтракали омлетом с брынзой и ломтиком хлеба, то и в остальное время суток продуктами, которые можно употреблять, должны быть яйца, брынза и хлеб. хлеб относится к изделиям из теста, поэтому желательно включить в меню ломтик хлеба еще только один раз. Сочетания яиц и брынзы могут быть различными. И это создает впечатление, что вы не придерживаетесь диеты.
Днем можете сварить 2 яйца и съесть их с брынзой с промежутком в один час, а вечером снова сделать омлет. Что включать в меню на следующий день, решаете вы. Полезно чередовать дни, в которые вы едите белки – мясо и мясные продукты, и дни, когда употребляете молочные продукты – яйца, брынзу, молоко, творог и т.д.
Сладкое также не исключается из меню, но желательно от него воздерживаться. И все-таки, один-два кубика шоколада не сломают ваш режим.
Эта диета продолжается до тех пор, пока вы не получите желаемый результат. Если у вас есть лишний вес, то в вашем дневном рационе должны преимущественно преобладать овощи и белки.
Важно помнить, что при этой диете не получится избавиться от килограммов за два или три дня. При ней нежелательный жир плавится понемногу. Это самое большое доказательство того, что диета, которой вы собираетесь придерживаться, – это, скорее полезный пищевой режим без так называемого йо-йо эффекта, при котором килограммы неизменно возвращаются.
Это относительно новая диета, источник ее – Соединенные Штаты. Этот тип питания рекомендуют такие известные диетологи, как Шэрон Палмер. Еще одна важная деталь, которая с ним связана, – нужно пить много воды. Правило гласит, что на каждый 25 килограмм веса человек должен выпивать по 1 литру воды. Это означает, что, если ваш вес 50 кг, то стандартная норма воды для вас – 2 литра в день.
