Фасоль – идеальный диетический продукт. В ней мало калорий, и в то же время она богата питательными веществами и витаминами. По количеству белков фасоль схожа с мясом и рыбой.
Кроме того, фасоль вкусная, вы можете купить ее в магазине в любое время года по сравнительно низкой цене.
Правила диеты с фасолью такие же, как при соблюдении многих других диет. Надо пить травяной чай и воду. Вам нужно отказаться от соли и сахара. Начинайте день со стакана айрана (приготовленного из обезжиренного кислого молока) и таким же образом заканчивайте его. Можете есть творог, но обезжиренный.
Вот как выглядит меню фасолевой диеты:
День 1: Завтрак – кислое молоко, ломтик черного хлеба, 50 г брынзы, обед – зеленое яблоко, 10 г вареной красной фасоли, овощной салат (без дрессинга), фруктовый сок.
День 2: Завтрак – 100 грамм творога, обед – яблоко и 100 г фасоли, салат, ужин – 100 г вареной фасоли и рыба.
День 3: Завтрак – кислое молоко, черный хлеб и брынза, обед – яблоко и 100 грамм фасоли, овощи, сок, ужин – 100 грамм фасоли, овощи, стакан томатного сока.
День 4: Завтрак – 100 грамм творога, чай, обед – 100 г фасоли, салат из моркови и яблока с чайной ложкой меда, ужин – 100 грамм отварного мяса и 50 грамм фасоли, чай.
День 5: Завтрак – 100 грамм творога или кислое молоко, обед – яблоки плюс 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареных картофелины, томатный сок.
День 6: Завтрак – 50 г брынзы с ломтиком черного хлеба, чай, обед – стакан айрана и 100 г творога, овощной салат, сок, ужин – 200 грамм фасоли и яблоко.
День 7: Завтрак – 100 грамм творога или кислое молоко, чай, обед – яблоко и 100 грамм фасоли, овощи, ужин – постный суп, 100 грамм фасоли, цитрусовые соки.
На фасолевой диете можно сидеть не больше одной недели. За это время вы потеряете от 3 до 5 килограмм, при этом не забывайте, что это строго индивидуально и зависит от состояния вашего здоровья.
Если вы не ленитесь и занимаетесь спортом, можете похудеть еще больше. Во время диеты ваш организм получит немного больше белков, поэтому физическая активность будет особенно эффективна и поможет вам усилить и укрепить мышцы.
Преимущества фасолевой диеты
- Фасоль богата витаминами B, C, E, кальцием, медом, цинком, фосфором и железом – дюжиной полезных веществ, которым ваш организм будет рад весной.
- Фасоль помогает печени и желчному пузырю, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует состояние кожи.
- Фасоль, как мы сказали, низкокалорийный и в то же время насыщающий продукт. Он содержит много легкоусвояемых белков и углеводов, поэтому вы не будете страдать от недостатка питательных веществ. Это заменитель мяса.
Недостатки фасолевой диеты
- Фасоль противопоказана тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Даже при здоровом желудке нелегко провести неделю на фасолевой диете. Рискуете получить запор и вздутие живота.
- Это жесткая диета, соблюдать ее может оказаться непростой задачей.
