Режим питания 80/20 это не диета. Его описывают, как самый простой способ изменить режим питания, который способствует снижению массы тела.
При 80/20 соблюдается следующий принцип. В течение 80% времени человек старается питаться максимально полезно, в а оставшееся 20% может позволить себе насладиться любимой едой, будь то хлеб, пирог, спагетти, кусочек торта и каким-нибудь напитком.
Это означает, что если человек ест в среднем три раза в день, тогда эти 20% равняются 4 свободным приемам пищи еженедельно.
Многие известные личности в целом мире описывают этот способ питания, как легко исполнимый. Они объясняют, что в жизни человека трудно соблюдать все правила на 100%, добавляя, что 80% - достаточно достижимо.
Здоровое питание в наше время становится образом жизни для многих людей. Потребление большего количества фруктов и овощей, меньше жира и ограниченный прием углеводов способствует поддержанию здоровья организма, а также массы тела.
Те полезные навыки, которые приобретаются при соблюдении режима питания 80/20, предотвращают от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина в крови, а также от метаболического синдрома. Это результат ожирения, при котором нарушается обмен веществ, что ведет к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
В книге, описывающей питание, рекомендуется 80% времени употреблять протеины, получаемые из рыбы или куриного мяса, непереработанные цельнозерновые продукты, молочные продукты с низкой жирностью, а также свежие фрукты и овощи. Имеет значение и способ приготовления пищи, при этом желательно исключить употребление жареной еды.
И, чтобы добиться эффекта похудения, не переусердствуйте с этими 20%. В награду за усилия, съешьте что-нибудь сладенькое, изделия из теста, но все же ограничивайте количество.
