Избавление от лишнего веса может быть трудной задачей. Когда вы начинаете, вы мотивированы и полны хороших намерений. Прежде чем вы это поймете, вы уже испортите диету.
Все дело в постоянстве, а не в волшебстве, поэтому, если вы ищете чудесное эфирное масло, с помощью которого избавитесь от жира, вы будете разочарованы. Несмотря на это, есть несколько отличных эфирных масел с целебными свойствами, которые могут помочь эффективной потере веса.
Как эфирные масла могут вам помочь похудеть?
Возможно, вы удивляетесь, как аромат чего-либо может заставить вас похудеть, но все основано на древнем искусстве ароматерапии.
Рецепторы в носу человека могут взаимодействовать с гиппокампом и миндалевидным телом – это ключевые области мозга, ответственные за сохранение эмоций и воспоминаний. Исследования показывают, что молекулы эфирных масел стимулируют те области, которые в свою очередь влияют на наше физическое, умственное и эмоциональное состояние. И иногда – на поддержание веса.
Побочные эффекты
Эфирные масла очень мощные и у некоторых людей могут вызывать аллергическую реакцию. Всегда проверяйте новое масло, намазывая небольшое количество на руку или ногу.
Если вы беременны или кормите грудью, перед использованием эфирного масла проконсультируйтесь с вашим врачом. То же правило действует, если вы принимаете какие-либо лекарства.
В галерее выше вы можете увидеть 14 эфирных масел для похудения.
Эфирное масло грейпфрута
Грейпфрутовая диета стала популярной в 80-х гг., но появилась в 30-х гг. прошлого века. По какой причина она актуальна и сегодня? Исследования показывают, что эфирные масла грейпфрута эффективны для подавления аппетита, детоксикации, растворения жиров и поддержания хорошей гидратации организма.
Употребление: Добавьте 1-2 капли эфирного масла грейпфрута с целебными свойствами в стакан воды и выпейте его, как только встанете утром. Эта привычка поможет вам улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов.
Вдыхание: Если вы испытываете сильное желание что-нибудь съесть, аромат грейпфрутового масла может творить чудеса, чтобы помочь вам его преодолеть. Вдыхайте прямо из флакона или добавьте несколько капель на ватный тампон и глубоко вдохните.
Распыление: Добавьте несколько капель в ваш диффузор, особенно когда почувствуете искушение вторгнуться на кухню.
Эфирное масло корицы
Исследование 2013 г. показало, что корица обладает антимикробными, противопаразитарными и антиоксидантными свойствами. Снижает уровень сахара в крови и сывороточный холестерин.
У масла корицы есть свойство регулировать уровень сахара в крови и фактора толерантности к глюкозе в организме. Добавление масла корицы в вашу еду может помочь замедлить скорость, с которой глюкоза высвобождается в кровь.
Употребление: Исследования показывают, что корица безопасна при приеме внутрь, но рекомендуется покупать 100% чистое эфирное масло корицы терапевтического класса. Добавьте 1-2 капли в стакан теплой воды с небольшим количеством меда. Пейтте вечером перед сном.
Вдыхание: сделайте несколько глубоких вдохов прямо из флакона, если вы хотите предотвратить переедание, например, если вам предстоит богатый ужин.
Наружное применение: Смешайте 1-2 капли масла корицы с другим маслом, например, кокосовым или маслом жожоба. Легкими движениями нанесите на запястья и грудь.
Распыление: Налейте немного масла корицы в диффузор, чтобы придать аромат дому.
Эфирное масло имбиря
Имбирь – мощное противовоспалительное средство, а исследование, проведенное в 2013 г., показало что имбирное масло также обладает антиоксидантными свойствами. Другое исследование 2014 г., показало, что имбирь использовался для контроля над ожирением при диете с высоким содержанием жиров и продемонстрировал в этом отношении отличные результаты.
Употребление: Имбирь можно без проблем принимать внутрь, но лучше использовать терапевтическое качество имбирного масла, которое лучше усваивается при внутреннем употреблении. Добавьте 1-2 капли имбирного масла в стакан теплой воды и добавьте немного лимонного сока и меда.
Вдыхание: Вдыхайте прямо из флакона, чтобы получить чудесный, самый лучший ффект.
Эфирное масло мяты
Масло мяты веками использовалось для лечения заболеваний желудка. Оно может влиять на нейросенсорное восприятие, изменяя то, как мы ощущаем вкус и запах еды. Это может снизить аппетит к сладкой пище и уменьшить риск переедания.
Исследования, проведенные в 2008 г., пришли к выводу, что участники, которые вдыхают масло мяты каждые 2 часа, чувствуют себя менее голодными испытывают меньшее желание есть, чем те, кто этого не делал.
Употребление: Полностью безопасно для приема внутрь. Масло мяты добавляют к стакану воды перед едой. Принятое таким образом, оно служит средством подавления аппетита.
Вдыхание: Смочите ватный тампон в нескольких каплях масла или вдыхайте из флакона.
Распыление: Добавьте несколько капель в ваш диффузор, чтобы поднять настроение и бороться с голодом.
Эфирное масло лимона
Это масло получают из цедры лимона, оно содержит лечебное соединеие лимонен. Лимонное масло – естественный растворитель жиров, и исследование 2013 г. показало, что в сочетании с маслом грейпфрута оно способствует сжигать в организме жиры.
Употребление: Смешайте 1-2 капли эфирного масла лимона в стакане воды и пейте утром – так вы поможете поддерживать свою пищеварительную систему.
Вдыхание: Вдыхайте прямо из флакона или ватного тампона.
Массаж: Смешайте лимонное масло с другим маслом, например, кокосовым, и массируйте участки, где накапливается целлюлит.
Эфирное масло бергамота
Плохое настроение и тревожность часто могут привести к эмоциональному перееданию, которое может заставить вас чувствовать себя еще хуже, когда стрелка весов покажет более высокие цифры.
Исследование 2015 г. показало, что вдыхание бергамотового масла в течение 15 минут может улучшить ваше настроение и уменьшить уровень гормона стресса кортизола. Бергамот содержит полифенолы, которые помогают организму избавляться от жиров естественным путем.
Вдыхание: Нанесите несколько капель масла на ватный тампон или вдыхайте из флакона.
Добавьте в ингалятор: Добавьте в ингалятор несколько капель бергамота. Сделайте глубокий вдох, чтобы получить все преимущества.
Эфирное масло сандала
Масло сандала может помогать подавить негативные чувства и успокоиться. Это полезно, если вы испытываете стресс. Оно обладает прекрасным ароматом дерева и естественным терапевтическим эффектом на лимбическую систему мозга.
Вдыхание: Аромат сандалового дерева с ноткой земли может отвлечь вас от мыслей о еде. Нанесите несколько капель на ватный тампон или вдохните из флакона.
Нанесите локально: Если у вас плохой день, нанесите несколько капель масла сандала прямо на запястья и голени, чтобы преодолеть негативные чувства, не прибегая к помощи еды.
Распыление: Добавьте несколько капель масла в ваш диффузор и расслабьтесь.
Эфирное масло лаванды
Исследования показывают, что масло лаванды может помочь снять стресс и тревожность и подавить прием пищи, вызванный эмоциями. Лаванда также может снизить уровень кортизола. Если вы склонны испытывать сильные негативные эмоции, масло лаванды может помочь вам от них освободиться.
Вдыхание: Разотрите 2-3 капли масла лаванды в своих ладонях и держите их на своем лице или вдыхайте прямо из флакона.
Распыление: Чтобы усилить ощущение спокойствия и расслабления от масла лаванды, добавьте несколько капель в ваш диффузор, чтобы успокоить свои чувства.
Эфирное масло фенхеля
Сладкий, но все же с нотой земли аромат семян укропа многогранен. Это отличное средство для улучшения пищеварения и подавления аппетита. Масло фенхеля может также способствовать регуляции сна, что может улучшить уровень вашей энергии и настроения, которые могут способствовать вашей цели похудения.
Употребление: Добавьте 1-2 капли масла фенхеля в стакан воды и пейте перед едой, чтобы предотвратить переедание.
Локальное применение: Нанесите каплю масла на каждое запястье, чтобы освободиться от тяги к сладкому.
Эфирное масло эвкалипта
Эвкалипт отлично подходит для повышения энергии и снижения стресса. Стресс и тревожность связаны с перееданием, поэтому, когда вы испытываете стресс, обратитесь к эвкалипту.
Вдыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов эвкалиптового масла непосредственно из флакона, чтобы ощутить чувство спокойствия и расслабления.
После душа: Утром нанесите несколько капель эвкалиптового масла на кожу после того, как приняли душ.
Эфирное оливковое масло
Это масло производится из дерева в Сомали, Африка, и является чудесным средством для уменьшения беспокойства и улучшения настроения.
Масло может помогать пищеварительной системе ускоряя выделение желчи и желудочного сока. Это может помочь потере тера, влияя на обмен веществ.
Вдыхание: Если вы чувствуете себя голодными, сделайте несколько глубоких вдохов из флакона.
В диффузоре: Добавление нескольких капель этого масла может помочь вам успокоить разум после напряженного дня, что может помочь вам справиться с голодом.
Эфирное масло жасмина
Исследование показывает, что аромат жасмина успокаивает также, как валиум! Исследования также доказывают, что масло жасмина может помочь против депрессии и улучшить настроение. Если вы попытаетесь контролировать аппетит, это масло поможет вам оставаться сильными.
Вдыхание: Вдыхайте жасминовое масло перед едой, чтобы предотвратить переедание. Вы также можете нанести несколько капель масла на носовой платок и подносить его к носу время от времени в течение дня.
В диффузоре: Попробуйте добавить 2-3 капли жасминового масла и 4-5 капель масла грейпфрута в ваш диффузор. Этот аромат улучшит настроение.
Эфирное масло апельсина
Апельсиновое масло может помочь ограничению аппетита и содержит витамин C. Исследование, проведенное японским университетом Мэйдщи, показывает, что апельсиновое масло помогает людям снизить дозу антидепрессантов.
Депрессия связана с увеличением веса и ожирением, но апельсиновое масло может вам помочь уберечься от соблазна поесть.
Вдыхание: Вдыхайте масло непосредственно перед едой, чтобы зарядиться положительными мыслями.
Употребление: Добавьте 1-2 капли апельсинового масла в стакан воды и выпейте перед едой.
Эфирное масло розмарина
Эфирное масло розмарина – сильное, мощное масло, у которого есть много применения, кроме ароматизации. Доказано, что розмарин уменьшает гормон стресса кортизол, что может вам помочь держать свой вес под контролем.
Вдыхание: Рано утром в сочетании с маслом грейпфрута.
