5 признаков того, что кето-диета не для вас
Диеты – не для всех. Однако по той или иной причине мы склонны выражать НЕудовольствие пищевыми режимами или диетами.
В последние годы все большую популярность приобретает кетогенная диета. По своей сути, она подобна любой другой высокопротеиновой и низкоуглеводной диете. В соответствии с ней, основной акцент в питании уделяется протеинам и жирам, которые употребляют за счет углеводов.
Основные ингредиенты кето-диеты – мясо, жирные виды рыбы, яйца, молочные продукты (высокой жирности), орехи, специи, авокадо и низкоуглеводные фрукты и овощи).
Продукты, которые попадают в категорию «запрещенных», – сахар, зерновые и бобовые культуры, крахмал, пироги, алкоголь и продукты с низким содержанием жиров. Если говорить кратко, кета-диета запрещает любые продукты, в состав которых входит большое содержание углеводов.
Однако, как любой пищевой режим, кето-диета не для всех. Вот несколько причин, из-за которых вы должны прекратить причинять себе неудобство:
1. Вам она не нравится, или вы просто ее ненавидите
Некоторые люди не могут принимать жиры в большом количестве, а это основа этой диеты. Если поглощение жирных продуктов ведет к тошноте, рвоте и дискомфорту, значит, настало время прекратить эту диету и перейти к другой. Все-таки ее соблюдают для здорового образа жизни. А говорить о здоровом образе жизни нет смысла, если мы испытываем неудобства.
2. Вы испытываете гормональные проблемы
Гормональные заболевания и дисбалансы могут быть различными и в любом виде очень неприятны. Кето-диета может вызвать экстремальную потерю веса. Однако, к сожалению, быстрое похудение ведет к гормональному дисбалансу. Проблемы могут появиться при борьбе с заболеваниями щитовидной железы, поликистозном синдроме и других. Кето-диета может даже изменить месячные, нарушив их регулярность.
3.Дискомфорт в желудке
Кето-диета содержит очень мало волокон и углеводов, это может вызвать запор, вздутие, газы, голод, дегидратацию, раздражение желудка и кишечника. Без промедления прекращайте кето-диету, если почувствуете дискомфорт в области желудка или кишечника.
4. Вы не чувствуете себя хорошо
Начав диету, вы, вероятно, заметите, что слишком легко отвлекаетесь, теряете концентрацию и не можете организоваться. К тому же, можете почувствовать усталость, головную боль, судороги в мышцах и эмоциональные расстройства – быстро начинаете злиться, наблюдаете резкую смену настроения. В более тяжелых случаях может дойти и до депрессии. Причина всех этих изменений – нехватка калия, натрия, магния, железа и других важных минералов.
5. У вас есть или были камни в почках
Резкое изменение диеты оказывает серьезное влияние на весь организм. Такой резкий переход от разнообразного питания к высокопротеиновым продуктам оказывает влияние на почки, щитовидную железу, желчный пузырь. Диета снижает уровень pH в крови. Это означает, что кровь становится более кислой. Как все мы знаем, кровь циркулирует по всему организму. Проходя через почки или желчный пузырь, эта кислая кровь может привести к образованию камней в этих органах.
ВАЖНО: Если вы подвержены любой из этих проблем, отмечаете у себя симптомы, описанные выше, вам нужно внимательно оценить, подходит ли вам эта диета. Рекомендуется консультация врача – профессионал мог бы сказать, разумно ли ее начинать.
