Диета для медленного похудения с продолжительным эффектом: минус 1 кг в неделю

Диета для медленного похудения с продолжительным эффектом: минус 1 кг в неделю

1 из 7 Фото

Понедельник


- Завтрак: теплый напиток без сахара, 50 г творога (с низким содержанием жира), горсть свежих орехов, 1 апельсин;
- Обед: мясо птицы на гриле, 6-8 ст. р. готового риса басмати, кабачки, тушеные с небольшим количеством оливкового масла и специями, 1 киви;
- Полдник: 1 ст. чая, 1 банан, 3 дольки горького шоколада;
- Ужин: 1 артишок с соусом винегрет, рыба и овощи на пару; гость клубники.

Мы все знаем – чтобы удержать потерянные килограммы, избавляться от них нужно медленно и постепенно, при этом, не отказываясь от еды, а питаясь здоровыми, полезными и качественными продуктами.

Это означает, что не следует каждый день лишать свое тело определенной группы питательных продуктов – вашему организму необходимо получать достаточное количество пищевых волокон, углеводов, протеинов и т. д.

Вот примерное меню на 1 неделю (смотрите галерею), с помощью которого можно похудеть на 1 кг в неделю. Во время диеты ешьте полезный хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира, почти любые виды мяса – куриное мясо, мясо индейки, ягнятину, телятину, а также рыбу. Не должно быть недостатка и в солидной порции фруктов и овощей.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить