Железо - очень важный для здоровья микроэлемент, чья нехватка может привести к малокровию и сопутствующем ему симптомам - учащенное сердцебиение, инфекции, раздражительность, белдный цвет лица, выпадение волос, холодные ладони, общая слабость и усталость. Нехватка железа - чаще всего встречаемый пищевой дефицит и считается, что около 20% женщин страдают этим состоянием.
Лучшее решение - употреблять каждый день продукты и напитки, богатые железом. Известно какие продукты богаты железом - рыба, мясо, яйца, печень и другие потроха, мидии и морепродукты, крапива, шпинат, зеленые листовые овощи, свекла и морковь. Но не все знают какие напитки содержат железо. И так, какие напитки, которые содержат больше всего железа?
Шпинат - отличный источник железа. По этой причине можно приготовить полезное смузи, которое снабдит организм необходимым количеством железа. То же самое можно сказать о смузи из свеклы, но в него надо добавить и разные виды фруктов. Железо усваивается отлично в сочетании с витамином С - по этой причине свежевыжатый сок из свеклы, апельсинов, яблок, лимонов или моркови снабжает организм большой дозой полезных веществ.
Сок из слив тоже является отличным источником железа, как и сок из клубники и арбуза. Это относится также к томатному соку, соку из моркови и сельдерея. Хотя это звучит странно, сок из салата-латук тоже даст вашему организму железо, а кроме всего он очен полезен для правильного обмена веществ. Сок из граната - настоящий бальзам для организма. Специалисты советуют пить соки красного цвета - все они являются отличным источником железа.
