Если у вас частые простуды, выпадение волос, почти постоянно холодные конечности, рекомендуется проверить уровень гемоглобина. Гемоглобин содержит железо, которое переносит кислород в легкие. Конечно, причины вышеупомянутых симптомов могут быть разные. Но, возможно, основная причина заключается в недостатке железа в вашем организме.
При низких показателях гемоглобина обычно назначают лекарства, чаще всего железосодержащие. Но если знать, какие продукты включены в рацион питания, не обязательно пить таблетки, достаточно употреблять продукты, богатые железом.
Чаще всего низкий гемоглобин является признаком анемии. Конечно, нельзя недооценивать свое состояние, если вы страдаете анемией. Следует своевременно принять меры, увеличить количество железа в организме, чтобы в дальнейшем избежать возможных осложнений. На самом деле, низкий уровень гемоглобина может быть симптомом целого ряда заболеваний.
К железосодержащим продуктам, относят субпродукты - это печень, язык и многое другое. На втором месте по количеству железа занимают свекла, лесные ягоды, грибы, фасоль, не в последнюю очередь шоколад, а также несколько видов рыбы - скумбрия, сардины.
Употребляйте больше куриного мяса, свинины, колбасы, крольчатины, баранины, яиц, крапивы, груш, яблок, вишни, черешни, айвы, абрикосов, клубники, шиповника, кизила, инжира, бананов, всевозможных сухофруктов и орехов, особенно грецких орехов. Эти продукты наиболее богатые железом. Не забывайте про лук и чеснок.
Чтобы помочь организму усваивать железо, нужно избегать продуктов, богатых кальцием - в основном, молочных продуктов, а также кофе, чая и круп.
В дополнение к продуктам, содержащим железо, полезно включать в рацион питания и продукты, богатые витамином С, такие как лимоны, апельсиновый сок, которые ускоряют процессы усвоения железа в организме.
Не на последнем месте находится и фитотерапия, то есть лечение травами. Можно приготовить отвар из сбора трав, встречающихся в наших широтах - одуванчик, кориандр, крапива, о которых уже упоминалось (если окажется, что вы не любите использовать их при приготовлении блюд) то же самое относится и к петрушке. И не забывайте, что лечение натуральными продуктами является успешным, но требует более длительного времени, потому что оно медленно накапливается в организме.
