Многие из нас страдают запорами, даже не осознавая этого. Важно отметить, что когда мы говорим о запорах, мы имеем в виду не столько частоту опорожнения желудка а скорее консистенцию кала, в частности - его твердость.
Затруднение при дефекации обычно является результатом неправильного питания. Если ваш ежедневный рацион включает в основном обработанные продукты, такие как чипсы, печенье, фаст-фуд, гамбургеры и т. д. похоже, у вас часто могут быть проблемы с дефекацией.
Для регулярного опорожнения кишечника вам следует включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (целлюлозой), например фрукты и овощи. В желудочно-кишечном тракте волокна набухают, увеличивают свой объем, а следовательно, и содержание воды в стуле, и помогают дефекации.
Особенно рекомендуемые продукты для хорошего опорожнения кишечника - это малина, чернослив, сладкий картофель и брюссельская капуста. Мы не забыли и об обычной капусте, которая также чрезвычайно богата клетчаткой.
Регулярному опорожнению кишечника также помогает употребление орехов, которые не очень богаты клетчаткой, но богаты натуральными жирами, которые ускоряют прохождение пищи через желудок и кишечник.
Если у вас все-таки продолжаются трудности с дефекацией, можно принимать по 1 ч.л. семян льна, замоченных в 200 мл воды или сока. Время лечения семенами льна - 2-3 дня, отвар надо принимать три раза в день во время еды.
