Одним из самых неприятных состояний заметно здорового человека является запор. Большинство женщин беспокоятся об этом больше, чем мужчины. Дискомфорт не единственная неприятная вещь, когда вы страдаете от запора. Это также влияет на кожу лица. Вот почему очень важно заботиться о своем теле, питаясь здоровой пищей, выпивая больше воды и занимаясь физическими упражнениями.
Один из самых неподходящих способов справиться с этим условием - принимать слабительные. Один раз принять это не проблема, но их регулярное потребление приводит к нарушению естественной функции кишечника. Поэтому лучше всего регулировать перистальтику кишечника с помощью соответствующих продуктов, большего потребления воды и физических упражнений.
Чтобы регулировать перистальтику кишечника, очень важно есть продукты, богатые клетчаткой. Комбинирование с достаточным количеством воды приводит к увеличению их объема в брюшной полости и регуляции перистальтики кишечника. К пище, богатой клетчаткой, относятся фрукты, овощи и бобовые.
Цельнозерновые продукты содержат нерастворимую клетчатку, а овсяная мук содержит растворимую клетчатку. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки это коричневый рис, морковь, огурцы, помидоры, салат латук, сельдерей и кабачки.
Из фруктов вот какие из них самые богатые клетчаткой: клубника, малина, черника, яблоки, груши, манго, киви, чернослив и сухофрукты (инжир, абрикосы, чернослив). Из бобовых культур наиболее богаты клетчаткой различные виды бобов.
Продукты, богатые клетчаткой, также очень хорошо влияют на перистальтику кишечника. Примерами таких продуктов являются: свежие фрукты и овощи, печеный картофель, макароны, чечевица, кукуруза, фасоль. Сухофрукты также содержат целлюлозу и помогают регулировать перистальтику кишечника. Пшеница, ржаной хлеб и арахис также богаты целлюлозой. Из фруктов уделите внимание малиеу и черной смородине, а из овощей, богаты клетчаткой - огурцы, помидоры, перец, салат, брокколи и цветная капуста.
Потребление воды, по крайней мере, 1, 5-2 литра в день, чрезвычайно полезно для организма. Преимуществ много, но одно из них связано с регулированием перистальтики кишечника. Очень важно пить достаточно воды, чтобы ваш желудок функционировал новмльным образом.
И последнее, но не менее важное: помимо еды и потребления достаточного количества воды для регуляции перистальтики кишечника, вам необходимо иметь достаточно движений. Занимайтесь спортом, гуляйте на природе, и вы всегда будете чувствовать себя хорошо.
