Усталость и нехватка сил - состояния, мешающие нормальной жизни человека. Если вы страдаете нехваткой сил, вам необходимо внести изменения в свой рацион. Рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием сахара или жира, которые еще больше усиливают чувство отсутствия силы и усталости. Ешьте много фруктов и овощей, рыбы и цельногозерновые продукты.
Считается, что добавки с рыбьим жиром очень полезны. Пейте много воды, потому что обезвоженный организм функционирует намного медленнее. Обязательно завтракайте. Здоровый завтрак, богатый углеводами, обеспечивает организм энергией, необходимой для начала дня.
На столе обязательно должно быть мясо, но выбирайте нежирное мясо. Не переедайте, лучше разделите прием пищи на 6 небольших приемов в течение дня. Это поддержит уровень инсулина и сахара в крови.
Если вы страдаете нехваткой сил, сделайте ставку на продукты, богатые железом - мясо, шпинат, зеленые листовые овощи. В ваше меню должны входить яйца, молочные продукты, орехи, крупы, бобовые. Вы можете проконсультироваться с врачом по поводу приема добавок, которые еще больше укрепят ваше тело. Избегайте кофе и алкогольных напитков, пейте чай и свежевыжатые соки.
