Часто ли вы страдаете запорами? Если это так, вам надо принять меры для решения этой проблемы.
Мы предлагаем вашему вниманию 15 пищевых продуктов, которые обладают естественным слабительным действием. Они могут помочь вам при запоре, а также при других заболеваниях кишечника. Перед тем как начать принимать лекарственные препараты от запоров, сперва попробуйте сменить свой рацион и удивитесь какой эффект окажут обычные пищевые продукты на ваш кишечник.
Сырые фрукты
Бананы, яблоки, дыня и многие другие виды фруктов обладают богатой жидкой мякотью, которая помогает нашему телу смыть токсины. Сырые фрукты легко усваиваются желудком и обладают высоким уровнем антиоксидантов, клетчатки, а также витамина С.
Чернослив
Чернослив признат естественным природным слабителным средством. Чернослив богат антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Чернослив поставляет в организм человека полезные для кишечника бактерии и таким образом чернослив - хорошее дополнение для каждой диеты для очищения толстой кишки.
Яблочный уксус
Яблочный уксус - один из самых известных природных слабительных продуктов. Он может помочь улучшению деятельности ленивого кишечника, а также удаляет токсины из тела гораздо быстрее. Яблочный уксус содержит калий, пектин, кальций и еще много полезных веществ.
Алоэ Вера
Алоэ Вера - одно из древнейших лекарственных растений, известное человечеству. Листья алоэ вера содержат 99% воды, в оставшемся 1% содержатся больше чем 75 питательных веществ. Также можно пить сок из алоэ вера регулярно, его легко можно найти на прилавках в магазинах.
Жгучая паприка, имбирь и куркума
Все блюда, которые содержат вышеуказанные приправы, улучшат процесс пищеварения и окажут слабительное воздействие на организм. Куркума известна своими очищающими свойствами - она помогает вывести токсины из печени стимулированием выделения энзимов, которые удаляют канцерогены из тела.
Цитрусовые: лайм, лимоны и апельсин
Эти цитрусовые помогают больше всего при очищении организма от токсинов. Они улучшают процессы пищеварения, выделяя энзимы во время очищающих процессов.
Сырые овощи
Также как и сырые фрукты, сырые овощи действуют как слабительное средство. Высокий уровень клеткатки улучшает регулирование движения кишечника. Запаситесь луком, морковью, артишоком, брокколи, капустой, спаржей, брюссельской капустой, свеклой, чеснокм, цветной капустой.
Помидоры
Помидоры богаты, витаминами С, А и К. Они - полезные слабительные пищевые продукты. Помидоры обладают высоким содержанием ликопина - антиоксидантом, который предохраняет организм от злокачественных заболеваний толстой кишки и предстательной железы.
Омега-3 жиры
ИсточникамиОмега-3 жирных кислот являются льняное семя, авокадо и оливковое масло. Они очищают тело от токсинов и являются естественным слабительным средством.
Зеленые листовые овощи
Сине-зеленые водоросли, ячмень, горькая тыква, пшеница, капуста, шпинат, зеленый одуванчик, свекла, горчица, руккола и другие листовые овощи воздействуют на организм как естественные слабителыные средства с высоким содержанием клеткатки, кальция, магния и фолиевой кислоты. Кроме того они помогают повысить активность желчного пузыря.
Кокосовое масло
Полезное кокосовое масло улучшает процесс пищеварения и функции кишечника. Кокосовое масло борется с воспалениями и поддерживает ткани устойчивыми.
Авокадо
Авокадо - кладезь полезных питательных вещества – клетчатки, калиа и фолиевой кислоты. Ешьте по одному авокадо в день, это даст вашему организму около 30% дневной нормы пищевых волокон. Авокадо помогает предупредить злокачественные заболевания ротовой полости, груди и предстательной железы, улучшает тонус кожи и усваивание питательных веществ из других пищевых продуктов.
Ростки броколи
Ростки брокколи содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают стимулированию детоксикирующих энзимов в пищеварительной системе. Ростки брокколи - гораздо более эффективны, чем созревшая капуста брокколи.
Сырые орехи и семена
Включите в ваш дневной рацион побольше семечек тыквы, миндаля, грецких орехов, кунжута, льняного семени, семян чиа, кедровых орешков, подсолнечных семечек. Все они богаты клетчаткой, витамином Е, белками, цинком и другими основными питательными веществами.
Зеленый горошек, фасоль и бобовые
Все они содержат много клетчатки и белков и содержат очень мало жиров и холестерина. Рекомендуются при проблемах, связанными с запорами.
Диетологи напоминают: не забывайте пить много воды каждый день!
