Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие люди ищут ответ на этот вопрос.
Эксперты, изучающие диеты на основе только натуральных продуктов, говорят о том, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни. Благодаря исследованиям, проводимым в течение многих лет, специалисты обнаружили важные продукты, которые нам необходимо употреблять, чтобы жить дольше и полноценно. Вот некоторые из продуктов для более продолжительной жизни:
1. Бобовые культуры
Бобовые - это настоящее чудо природы, потому что они богаты белком. Они также содержат вещества, которые снижают вероятность развития рака. Черная фасоль, белая фасоль, горох и чечевица - вот некоторые продукты, которые вы можете есть ежедневно.
2. Черника
Черника - идеальный продукт для завтрака. Добавленная в утреннюю миску с мюсли, смузи или на блин, не только вкусна, но и чрезвычайно полезна.
3. Другие фрукты
Неслучайно существует поговорка « Яблоко в день – и доктор не нужен ». Употребление трех фруктов в день снижает риск развития диабета.
4. Брокколи
Брокколи содержит много питательных веществ, и если вы будете регулярно его употреблять, это поможет вам предотвратить некоторые виды рака. Они также очень полезны для мозга и глаз.
5. Зеленые листовые овощи
На самом деле, зеленые листовые овощи содержат много полезных питательных веществ и с низким содержанием калорий. Они являются одними из лучших продуктов для продолжительной жизни.
6. Другие овощи
Все знают, что есть овощи полезно. Но исследователи обнаружили, что овощи также могут оказывать косметическое действие. Женщины, которые едят зеленые и оранжевые овощи, имеют меньше морщин на лице.
7. Льняное семя
Необходима только одна ложка льняного семени в день, чтобы предотвратить высокое артериальное давление и избежать некоторых видов рака.
8. Орехи
Орехи полезны для сжигания жира и ускорения обмена веществ.
9. Травы и специи
Многие травы и специи могут быть полезны для здоровья, если употреблять их ежедневно.
10. Зерновые изделия
Вопреки тому, что утверждается в диетах для похудения, потребление хлеба и круп может быть полезным для здоровья. Прием хлеба, макарон и других злаков снижает риск диабета, инсульта и сердечных заболеваний.
11. Напитки
Все мы знаем, что пить много воды в день является обязательным условием для нашего здоровья. Вода сохраняет тело увлажненным и помогает добиться красивой кожи.
12. Физические упражнения
Доказано, что регулярная физическая активность улучшает качество жизни. Чтобы наслаждаться жизненной силой и долголетием, вам нужно тренироваться как минимум 4 дня в неделю.
