Смузи – очень вкусные, полезные и в то же время очень простые в приготовлении. С помощью блендера можно всего за 1-2 минуты каждый день получать вкусную и полезную пищу. Смузи может быть как соком, так и более густым пюре. Можете использовать свои любимые фрукты и овощи, а также добавлять некоторые не столь вкусные, но полезные продукты, например, такие как семена льна.
Если вы хотите быстрее и легче похудеть и при этом не голодать, то смузи - решение ваших проблем. Можете готовить и принимать его в любое время дня, при этом каждый отдельный смузи считается отдельным приемом пищи. Если нет электрического блендера, можно использовать и механический.
Важно знать – для того, чтобы почувствовать себя сытым от смузи, хорошо его есть, а не пить. Это необходимо – ведь когда вы едите смузи медленно и маленькими порциями, вы чувствуете, что ваш желудок полный и чувствуете сытость, при этом чувство сытости останется на более длительное время. Можете начать с более легкого варианта этой диеты, когда на обед вы съедаете обычную еду, а в остальное время принимаете смузи.
Преимущество этой диеты в том, что вы всегда знаете, что присутствует в вашем смузи, какие витамины и полезные вещества приняло ваше тело. С помощью смузи вы не только будете терять по 2-3 килограмма в неделю, но и очистите свой организм от токсинов и вредных веществ, улучшите его тонус. Можете экспериментировать с фруктами и овощами.
Можете использовать как свежие, так и замороженные фрукты и овощи, но мы рекомендуем свежие в сезон, когда их продают везде. Замороженные фрукты и овощи можно использовать зимой, когда нет такого большого разнообразия. И в качестве финала – если хотите похудеть быстро и легко перед началом лета, то это – ваша диета. Ее рекомендуют многие диетологи как очень полезную и эффективную.
Есть два вида диеты со смузи – одна строгая, а другая щадящая. При строгой смузи диете твердые продукты полностью исключаются из вашего меню. Это означает, что при строгой диете принимать только смузи. В день разрешено употреблять по три литра смузи. В этом варианте диеты почти нет никаких калорий. Он не сбалансирован, а это означает, что не следует придерживаться этой диеты более 3-4 дней.
Если принимаете смузи таким способом около недели, потерянные килограммы, возможно, вернутся очень быстро. Причина в том, что вы не даете организму ценные протеины, которые влияют на скорость метаболизма. Поэтому рекомендуется соблюдать указанные сроки.
Другой вариант этой диеты – щадящий. При этом варианте разрешается принимать другой вид пищи, при этом меню должно включать низкокалорийные продукты и быть сбалансированным.
Вместе со смузи можете принимать и молоко, кисло-молочные продукты, мясо, в котором нет жиров, различные виды рыбы, рис, гречку. При этом важно к каждому блюду добавлять очень мало соли или вообще почти ее не добавлять. Этой диеты можно придержваться несколько недель.
