Сочетание высокоэнергетических и богатых питательными веществами продуктов на завтрак чрезвычайно важно для начала дня. Неслучайно люди говорят, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Однако многие люди пропускают его или заменяют кофе или чаем, что, в свою очередь, замедляет обмен веществ.
В суете повседневной жизни перед работой или учебой у нас не так уж много времени, чтобы приготовить правильный завтрак для себя. Смузи — лучший вариант: быстрый, полезный, сытный и вкусный одновременно. Этот полезный напиток даст вам оптимальное количество необходимой энергии, а его насыщающий эффект контролирует аппетит.
Поэтому здесь мы представляем вам несколько быстрых, простых и в то же время очень вкусных и полезных рецептов смузи, которые вы обязательно должны попробовать. После такого завтрака вы наверняка почувствуете разницу даже в своем настроении.
Неплохо заранее запастись необходимыми ингредиентами, чтобы утром было легче приготовить здоровый завтрак. В магазинах здорового питания, а также в крупных супермаркетах можно найти все необходимое для утренней энергетической бомбы.
Смузи с малиной и овсянкой
Для первого рецепта смузи понадобится 1/2 ст. малины (в зависимости от сезона они могут быть свежими или замороженными), 1/2 банана, 1 горсть предварительно замоченной с вечера овсянки, 1 ст.л. семян льна, 1 ч. л. семян чиа и около 100 мл миндального или другого орехового молока.
Поместите все ингредиенты в блендер или специальную смузи-машину, перелейте в любимый стакан и наслаждайтесь!
Сытный смузи
Зеленые смузи, возможно, не всем по вкусу, но они чрезвычайно полезны. Для варианта, который мы собираемся вам предложить, вам потребуются следующие ингредиенты: половина авокадо, спирулина, несколько ложек йогурта, семена конопли и немного тертого свежего корня имбиря. В качестве подсластителя сюда можно добавить эритритол или стевию. Еще раз все перемешать.
Энергетический смузи
В этом смузи много минералов, витаминов и антиоксидантов, которые жизненно необходимы для правильного функционирования нашего организма. Для него вам понадобится: 1 банан, стакан орехового молока по вкусу, несколько ягод клубники, горсть черники, около 50 г сырых орехов, предварительно замоченныХ в воде на несколько часов и 1 ст.л. меда. Смешайте все интредиенты в блендере, чтобы получить готовую протеиновую смесь.
Протеиновые смузи
Если вы из тех людей, которые не могут начать свой день без кофе, то у нас есть подходящее решение и для вас. Необходимые ингредиенты для этого протеинового смузи: около 100 мл охлажденного кофе, 1 ст. ореховое молоко, щепотка корицы, 1 ч. л. шоколадного протеинового порошка, подсластитель по вкусу. И здесь выберите здоровый вариант подсластителя – стевию, мед, эритритол или другие. Шоколадный протеин можно приобрести во многих магазинах пищевых добавок. Смешайте ингредиенты, чтобы получить освежающий коктейль со вкусом капучино.
Превратите первый прием пищи в основной источник энергии, тонуса и позитивного настроения.
