Всем, кто старается похудеть, приходилось испытывать чувство голода, особенно если соблюдать жесткую диету. В такие моменты очень трудно продолжить диету.
Если вам очень хочеться покушать, а вы сидите на диете, можете воспользоваться свойствами некоторых продуктов, которые создают чувство сытости, но не содержат много калорий.
Низкокалорийные продукты, которые создают чувство сытости, легко найти в каждом доме:
1. Овощи – употребление овощей в пищу является одним из способов не ощущать голод - употреблять в пищу овощи. Овощи - низкокалорийны, они очень полезны для организма и для всех, кто сидит на диете, так как содержат важные ценные вещества для здоровья организма.
Содержание пищевых волокон в овощах поможет вашему организму справиться с приступом голода. Самые сытные овощи - это картофель, который рекомендуется употреблять в запеченном виде, не очищая от кожуры, а также редиска, тыква, сельдерей, пекинская капуста.
2. Орехи - несмотря к какому виду они относятся, сырые орехи содержат полезные для организма жиры и протеины. Благодаря этому вы не будете чувствовать голод, если у вас под рукой всегда находится горсточка орехов.
В комбинации с сухофруктами орехи - идеальный союзник в борьбе с лишним весом. Теми же свойствами обладают некоторые растительные культуры, которые имеют низкий калорийный индекс - такими культурами являются фасоль, горох и чечевица.
3. Сливы – эти вкусные фрукты создают чувство сытости и кроме этого содержат клетчатку и антиоксиданты, которые очень полезны для организма. Сливы можно есть на завтрак, в виде десерта на обед или на ужин, а также в виде перекуса. Теми же качествами обладают яблоки, виноград, дыня, груши и малины.
4. Овсяные хлопья – это один из самых полезных продуктов для людей, которые тщательно следят за своим весом. Овсяные хлопья содержат клетчатку, которая создает в желудке чувство сытости, но в то же время они являются низкокалорийным продуктом и от них невозможно располнеть.
5. Приправы – с давних времен известны качества приправ бороться с лишним весом. Чтобы создать чувство сытости в продолжение долгих часов, достаточно приправить блюдо чабером, орегано, базиликом или жгучей паприкой. В сочетании с вашем диетическим меню, приправы могут творить настоящие чудеса и поддерживать долгое время чувство сытости.
Смотреть еще
