Магний - очень важный элемент, он необходим для здоровья, по этой причине организм нуждается в 400 милиграммах магния в день. Это обеспечит правильную работу организма.
Магний находится в зубах и костях, он необходим для выполнения важных функций: поддерживание в норме кровяного давления, сердечного ритма, метаболизма, уровня сахара в крови.
Нехватка магния может привести к высокому давлению, остеопорозу, мышечным судорогам и бессонице. Нехватка магния сказывается отрицательно на работе нервной системы. Магний улучшает память и работу мозга. В холодные дни магний необходим для работы сердца.
Дрожание рук и мышечные судороги могут быть последствиями нехватки магния. Магний - естественный враг сбоев в сердечном ритме.
Эти продукты содержат большое количество магния:
1. Цельнозерновые продукты - мука, овсяные хлопья и ячмень - это чудесный способ обеспечить организму необходимое количество магния.
2. Зеленые листовые овощи - шпинат и брокколи славятся высоким содержанием магния.
3. Орехи - грецкие орехи, миндаль, кешью, бразильские орехи, кедровые орешки и арахис.
4. Красная и белая фасоль, соя - эти продукты содержат большое количество магния.
5. Рыба содержит много магния. Рекомендуется есть жирную рыбу, в ней много полезных веществ.
6. Десерты – хорошие новости для сладкоежек! Магний содержится не только в шпинате и фасоли, но также в почти всех шоколадных десертах.
7. Некоторые фрукты - бананы, авокадо, изюм, инжир и абрикосы тоже содержат большое количество магния.
8. Некоторые приправы очень полезны для здоровья, так как содержат большое количество магния. Мята, паприка, лимонная трава, петрушка и базилик содержат большое количество магния.
9. Какао и кофе содержат большое количество магния. Магний можно получить и из проточной воды.
