Эти 9 продуктов помогут вам справиться с чувством голода во время диеты. Они очень сытные, но приносят пользу организму и не позволяют ему набирать лишний вес, так как не являются калорийной бомбой.
Доктор Дэвид Кац, основатель Исследовательского центра в Йейльском университете, рекомендует эти продукты всем, кто хочет иметь красивую фигуру, не соблюдая жестких диет. Эти продукты содержат много пищевых волокон и белков и сохраняют долго чувство сытости.
Картофель в духовке
Исследование 38 пищевых продуктов показало, что картошка является более сытным продуктом, чем цельнозерновый хлеб и коричневый рис. Порция картошки в духовке справится с чувством голода хотя бы на два часа.
Картофель содержит много углеводов, по этой причине его выключают из диет, но специалисты рекомендуют его всем, кто хочет добиться идеальной фигуры, не сидя на жестких диетах.
Яйца
Иссследование специалистов из Saint Louis University указывает на то,
что люди, которые едят на завтрак яйца, худеют быстрее, чем остальные. Яйца создают чувство сытости и человек не думает все время о том какую сладость съесть, чтобы бороться с чувством голода.
Яйца содержат протеин и аминокислоты, которые помогают снизить аппетит.
Суп из фасоли
Суп из фасоли содержит клетчатку и полезные углеводы, которые создадут чувство сытости и не нарушат диету. Съешьте тарелку супа из фасоли и можете не думать об еде хотя бы 3-4 часа. Калории супа из фасоли не помешают вашей диете.
Кислое молоко
Кислое молоко - один из самых полезных продуктов для похудения. К этому выводу пришли ученые из Гарварда, которые подвергли исследованию 120 000 человек на протяжении 20 лет. Оказывается, что молочный протеин создает чувство сытости.
Яблоки
Яблоки рекомендуются при диетах, тем более, что они борятся с чувством голода. Одно яблоко в состоянии создать чувство сытости. Рекомендуется употреблять фрукт в сыром виде, но не как сок или пюре.
Попкорн
Попкорн перебьет чувство голода - он наполнит ваш желудок и вы почувствуете, что вам уже не хочется есть.
Инжир
Эти вкусные фрукты содержат клетчатку. Рекомендуется употреблять инжир в сьром виде.
Овсянка
Овсяные хлопья расщепляются медленно пищеварительной системой, что создаст чувство сытости на несколько часов. Овсянка содержит клетчатку и рекомендуется при диете.
Пшеничные зерна
Пшеничные зерна содержат клетчатку и протеины, которые создают чувство сытости. Клетчатка снижает аппетит и улучшает обмен веществ.
