bonapeti.ru»Советы»Самые калорийные фрукты

Самые калорийные фрукты

EvgeniaEvgenia
Шеф-повар
211
Самые калорийные фрукты

Увеличение потребления фруктов и овощей может снизить риск смерти от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Так что ешьте фрукты!

Но вот еще что важно! Если вы пытаетесь похудеть, употребление определенных фруктов в неограниченном количестве может помешать вашему рациону.

Дело в том, что фрукты действительно содержат калории и натуральные сахара. И еще - предпочтительнее есть фрукты, а не конфеты или шоколад.

Не стоит бояться фруктов, просто следите за порциями. Вот почему стоит знать, в каких фруктах больше калорий:

1. Авокадо

Калорийность авокадо: 322 калории на целый авокадо.

Это высококалорийный фрукт, потому что он полон полезных для сердца мононенасыщенных жиров. На самом деле, в одном целом авокадо почти 30 г жира). Вот почему лучше съесть половинку авокадо. Наряду с мононенасыщенными жирами вы также получите отличный источник полезной для пищеварения клетчатки.

2. Инжир

Калории: 150 на пять ягод инжира.

Они сладкие. И на самом деле, каждая ягода инжира содержит 7 г сахара, что является одной из причин, почему они более калорийны. Но с этим сахаром вы также получаете некоторые важные питательные вещества, такие как витамин К и марганец для укрепления костей.

3. Финики

Калории: 290 калорий в 100 г фиников без косточек

Финики востребованы любителями смузи, так как финики являются важным ингредиентом смузи. Финики - хороший источник клетчатки.

4. Кокосовая стружка

Калории: 466 в стакане

Калории поступают из-за более высокого содержания жира в кокосе, но также жир насыщает. Ищите несладкий кокос, чтобы немного сократить калории.

5. Изюм

Калорийность: 429 в стакане

Извлекая из них всю воду, сухофрукты становятся более концентрированным источником сахара. В чашке винограда всего 15 калорий.

6. Бананы

Калорийность: 121 калория в одном большом банане.

Бананы содержат питательные вещества, в том числе полезный для сердца калий и укрепляющий иммунитет витамин С.

7. Сливы

Калории: 418 в стакане слив без косточек

Как и в изюме и финиках, в черносливе есть больше калорий и сахара, чем в свежих сливах. Сливы содержат клетчатку и помогают в борьбе с лишним весм. Включайте их в свой рацион.

Если у вас под рукой немного этих вкусных и полезных фруктов, приготовьте:

- фруктовые торты;

- фруктовый рулет;

- пироги со сливами;

- закуски с авокадо.

Facebook
Фавориты
Twitter
Pinterest

Рейтинг

3
Количество голосов: 1
50
40
31
20
10
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить