bonapeti.ru»Советы»Сколько калия и магния в одном банане?

Сколько калия и магния в одном банане?

EvgeniaEvgenia
Начинающий
13
Сколько калия и магния в одном банане?

Бананы являются одними из самых популярных фруктов в мире. Это тропическое лакомство содержит калий /0. 42 г калия в банане среднего размера, который может снизить кровяное давление и особенно снизить риск сердечных заболеваний.

Почти каждая часть тела нуждается в калии, от сердца и почек до мышц и нервов. Калий играет роль в основных функциях клеток. Калий, азот, кальций и магний являются четырьмя наиболее важными питательными веществами, содержащимися в банане.

Содержание магния в одном большом банане составляет 37 мг, или 9% от RDI (эталонная суточная доза). Магний регулирует синтез белка в организме, работу мышц и нервов, контролирует уровень сахара в крови и помогает регулировать кровяное давление.

Магний необходим для производства энергии. Кроме того, бананы содержат витамин С, витамин В6, марганец и клетчатку.

Спелые бананы содержат больше сахара и углеводов, чем большинство других фруктов, поэтому они могут не подходить для людей с диабетом.

Банан достаточно питателен и является хорошей заменой продуктов, содержащих рафинированный сахар.

Если у вас есть бананы, приготовьте банановый пудинг или банановый кекс.

Facebook
Фавориты
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Количество голосов: 1
50
41
30
20
10
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить