Магний является одним из самых важных минералов в человеческом организме, он позволяет нашему телу функционировать нормально. При нехватке магния человек начинает страдать от хронической усталости, тошноты, рвоты и легко заболевает. Кроме этого, если уровень магния в организме - ниже нормы, могут появится очень серьезные симптомы - учащение сердцебиения, смены настроения, онемение конечностей.
Магний оказывает благотворное воздействие на организм- Магний рекомендуют принимать при гипертонии, диабете, он снижает риск остеопороза. Нехватка магния может вызвать мигрень.
При бессонице надо знать, что магний очень полезен, он помогает организму справиться с бессоницей. Магний поможет вам легко заснуть и не просыпаться ночью. Магний помогает при депресии.
Нехватка магния может вызвать проблемы с памятью, нервность, агрессию. При нехватке магния человек становится раздражительным, у него могут наблюдаться приступы страха и даже галлюцинации.
Магний помогает для нормального развития беременности, его рекомендуют при проблемах с месячными.
При употреблении противозачаточных средств надо знать, что они мешают правильному усваиванию магния организмом. Во время менопаузы уровень магния становится критическим, его надо пить, чтобы снизить риск остеопороза.
Люди, которые сидят на диетах, должны знать, что диеты вызывают нехватку магния и это чревато разнообразными проблемами. Дети тоже испытывают нехватку магния, так как они растут и этот элемент расходуется все время организмом. У них могут появится боли в желудке на нервной почве, судороги, нарушения сна.
Специалисты рекомендуют норму дневного приема магния: 6 мг магния на 1 кг телесной массы - женщина весом 70 кг должна получать 400-400 мг магния в день.
