Bonapeti.ru»Советы»Сколько времени должно пройти после приема пищи, чтобы тренироваться?

Сколько времени должно пройти после приема пищи, чтобы тренироваться?

MarianeMariane
Джедай
856415
Сколько времени должно пройти после приема пищи, чтобы тренироваться?

Путь к мечтаной фигуре проходит не только через тяжелые тренировки в тренажерном зале или на природе, но и через правильное питание.

Питание на самом деле является самой важной частью диеты, поэтому вы не можете позволить себе есть когда и сколько хотите, особенно если вы планируете заниматься спортом.

Фитнес-инструкторы непреклонны в том, что правильное питание не только поддерживает форму, но и улучшает результаты тренировок.

Однако многие не знают, нужно ли есть перед тренировкой и если да, то через какое время после приема пищи вы можете тренироваться.

Правильно есть примерно за 30 минут до посещения тренажерного зала, а пища, которую вы едите, рекомендуется в виде простых углеводов, нежирного мяса, полезных жиров и жидкостей.

Углеводы обеспечат вас энергией, необходимой для тренировок, а белки в мясе жизненно важны для наращивания основных мышц и формирования здоровых клеток крови, которые будут снабжать питательными веществами и кислородом все мышцы тела.

За 30 минут до тренировки можно съесть мюсли, макароны, рис, фрукты и овощи, а также немного нежирного мяса - желательно курицу.

Вы не должны переусердствовать с количеством, и вы не должны забывать пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию.

Специалисты рекомендуют перед тренировкой съесть что-нибудь привычное, что вам нравится, например, сэндвич с запеченной курицей или кусок пиццы с сыром. Забудьте о жареной пище, газированных напитках и жирных пончиках, а также о слишком экзотических и острых блюдах.

Facebook
Фавориты
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Количество голосов: 1
50
41
30
20
10
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить