Путь к мечтаной фигуре проходит не только через тяжелые тренировки в тренажерном зале или на природе, но и через правильное питание.
Питание на самом деле является самой важной частью диеты, поэтому вы не можете позволить себе есть когда и сколько хотите, особенно если вы планируете заниматься спортом.
Фитнес-инструкторы непреклонны в том, что правильное питание не только поддерживает форму, но и улучшает результаты тренировок.
Однако многие не знают, нужно ли есть перед тренировкой и если да, то через какое время после приема пищи вы можете тренироваться.
Правильно есть примерно за 30 минут до посещения тренажерного зала, а пища, которую вы едите, рекомендуется в виде простых углеводов, нежирного мяса, полезных жиров и жидкостей.
Углеводы обеспечат вас энергией, необходимой для тренировок, а белки в мясе жизненно важны для наращивания основных мышц и формирования здоровых клеток крови, которые будут снабжать питательными веществами и кислородом все мышцы тела.
За 30 минут до тренировки можно съесть мюсли, макароны, рис, фрукты и овощи, а также немного нежирного мяса - желательно курицу.
Вы не должны переусердствовать с количеством, и вы не должны забывать пить достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию.
Специалисты рекомендуют перед тренировкой съесть что-нибудь привычное, что вам нравится, например, сэндвич с запеченной курицей или кусок пиццы с сыром. Забудьте о жареной пище, газированных напитках и жирных пончиках, а также о слишком экзотических и острых блюдах.
