Японская диета - очень популярная в целом мире. Продолжительность диеты - две недели. Перед тем, как начать эту жесткую, но очень эффикасную диету, надо следовать некоторым правилам.
Кофе надо заменить чаем, нельзя добавлять мед или сахар в чай. Во время диеты не надо употреблять алкоголь и соль.
После седьмого дня диеты вы сбросите от 5 до 7 кг.
В следующие семь дней будете сбрасывать вес но по полкилограмма в день.
Конечно, сброс веса зависит напрямую от вашего организма, возраста и метаболизма.
Диета довольно жесткая. По этой причине, если почувствуете недомогание, прекратите диету.
Диету надо соблюдать строго, но если почувствуете голод между основными приемами пищи, можете перекусить - для этого подходит фрукт или овощ.
Во время диеты на завтрак нельзя есть ничего - можно только выпить чашечку чая.
На второй и девятый день диеты с чаем можно съесть сухарик. Каждый день надо выпивать минимум 1.5 л воды.
Эту диету можно делать раз в полгода. После окончания диеты надо избегать употребление в пищу хлебобулочных изделий и жареные продукты. Если можете, после диеты придерживйтесь здорового образа питания.
В первый день диеты на обед съешьте два яйца вкрутую, а на ужин - кусок мяса на гриле и большой салат из овощей с оливковым маслом и соком лимона.
Второй день: на обед снова съешьте два яйца вкрутую. На ужин - салат, кусок ветчины, стакан кислого молока.
Третий день: обед - фрукты или овощи по вкусу. На ужин - два яйца вкрутую.
Четвертый день: обед - два яйца вкрутую и стакан морковного сока. Ужин - два яйца вкрутую, салат, кусок ветчины.
Пятый день: обед - рыба на гриле и один помидор. Ужин пропустить.
Шестой день: обед - два куска куриного мяса на гриле. Ужин: два яйца вкрутую и одна морковка.
Седьмой день: обед - кусок мяса на гриле и фрукт по выбору. Ужин - мясо, рыба, овощи, сок - по вкусу.
