Коллаген – один из основных элементов, ответственных за хороший вид нашей кожи. Чтобы она была мягкой, гладкой и эластичной, он должен быть синтезирован в нормальных количествах в организме. Однако с течением возраста его естественное производство уменьшается.
Вот почему нам надо найти способ получать его дополнительно.
Таким являются разные пищевые продукты, которые стимулируют производство коллагена и снабжают им наше тело.
Вот продукты, на которых нужно сосредоточиться, чтобы наслаждаться красивой кожей еще долгие годы!
1.Соя и соевые продукты
Благодаря содержанию гедистеина эти продукты способствуют производству коллагена. Это вещество замедливает старение и появление следов возраста.
2.Омега-3 жирные кислоты
Это не только полезные жиры, которые благоприятствуют здоровью организма, эти вещества также способствуют производству коллагена. Можете получить их из некоторых видов рыб и морских деликатесов как тунец и лосось, а также из некоторых видов орехов как кешью, грецкий орех и миндаль.
3.Фрукты и овощи
Все они улучшают здоровье и полезны, но есть определенные, которые способствуют производству коллагена. Это красные – благодаря содержанию в них ликопина. Вот почему хорошо, если в вашем меню присутствует хотя бы один из следующих продуктов: помидоры, морковь, красный перец, сладкий картофель (хотя он и не красный, его тоже включаем в эту группу), свекла, клубника.
Фрукты и ововщи, в которых много витамина C тоже обязательны. Цитрусовые – один из самых мощных источников коллагена.
4.Бобовые культуры
Наверняка вы и не думаете, что бобовые растения содержат небеизвестную гиалуроновую кислоту, которую многие модницы принимают другими, более неестественными способами. Достаточны 2 столовых ложек бобовых зерен каждый день, чтобы у вас была молодая и сияющая кожа. Фасоль – чудесный и питательный гарнир, который смог бы заменить картофельное пюре.
5.Сливы
Сливы обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые борятся со свободными радикалами в организме. Все мы знаем, что последние отвечают за быстрое старение кожи. Мощным антиоксидантом является и черника, чьи свойства тоже уничтожают радикалы.
6.Зеленые овощи
Точнее, темно зеленые. Капуста, шпинат и другие темно зеленые овощи - прекрасный способ сделать свое меню более здоровым и доставить ценные для вашего организма элементы. Кроме того лютеин, который в них в изобилии, заботится о синтезировании коллагена и хорошем виде кожи.
Синтез коллагена - один из самых важных процессов в организме, благодаря которому мы выглядим моложе, более энергичными и сияющими. Эти продукты – эстественное решение получения коллагена организмом и способ уберечь кожу от вредного влияния разных факторов, в том числе и времени.
