Внезапный набор лишнего веса — сигнал о проблеме со здоровьем. Если у вас избыточный вес, причина строго индивидуальна для каждого. Зачастую причина набора веса очень далека от переедания.
Стресс
Стресс напрягает организм физически и психически. Поэтому организму требуется все больше и больше для сохранения энергии. Но это временное решение, поскольку стрессовые факторы остаются.
Обычно люди в стрессовых ситуациях предпочитают сладкие продукты, которые производят больше и быстрее энергию. Они увеличивают количество гормона, который оказывает успокаивающее действие. Лучшее решение для борьбы со стрессом — дать себе необходимый отдых и избегать ситуаций, которые его вызывают.
Недосыпание
Недосыпание — это тип психологического стресса, который имеет тот же эффект, что и описанный выше. Тело нуждается в энергии, которой оно привыкнет запасаться при недостатке сна.
Медикаменты
Некоторые лекарства содержат ингредиенты, которые вызывают увеличение веса. Однако для каждого это сугубо индивидуально. Если вы чувствуете эот эффект, поговорите со своим врачом и попросите его изменить ваше лечение.
Менопауза
Менопауза возникает у женщин среднего возраста. С возрастом скорость обмена веществ уменьшается. Это, в сочетании с появлением гормональных проблем, приводит к острому голоду, депрессивным состояниям и ухудшению сна.
Различные заболевания
Гипотиреоз является наиболее распространенным заболеванием — причиной внезапного прибавления веса. В этом случае функция щитовидной железы либо снижена, либо полностью отсутствует. Это подразумевает замедление обмена веществ и, соответственно, увеличение веса.
Недостаточное питание
Как это ни странно звучит, недостаток еды заставляет нас поправляться. Это потому, что когда мы систематически ограничиваем себя, наступает момент, когда мы расслабляемся и едим все, что попадает нам на глаза. Важно, чтобы мы не лишали наш организм жизненно важных веществ, часто питаясь, но не переедая
Порции
Эта тенденция очень коварна. Чем больше наша тарелка, тем больше мы ее заполняем. И чем больше мы едим, тем больше калорий мы съедаем. И когда мы подсознательно съедаем все с тарелки, как нас учили в детстве, это ухудшает положение.
Недостаток углеводов в пище
Удаление углеводов из пищи приводит к перееданию. Их потребление должно быть сбалансировано, чтобы контролировать уровень серотонина (гормона сытости). Низкий уровень углеводов также снижает его уровень, что приводит к резкому увеличению нашего аппетита.
Шоколад
Чувство голода обостряет наш аппетит к высококалорийным продуктам. И частое употребление шоколада и пирогов, особенно натощак, приводит к нашей зависимости от него.
Прием пищи перед телевизором
Когда мы привыкаем есть перед телевизором, подсознание каждый раз, связывает время приема пищи с просмотром передач. И когда мы сосредотачиваемся на чем-то интересном, мы даже не обращаем внимания на то, что мы достаточно сыты. То же происходит и в кино.
