Диета с салатом и мясом логично чередует растительные продукты и белок. Основное в режиме питания — разнообразие.
Салатная диета с мясом не стрессирует организм и не вызывает голода. Главное в ней — полное исключение сахара и крахмала. Запрещенные продукты включают картофель, кукурузу, сладости и изделия из сахара, сладкие фрукты и овощи, особенно морковь, свеклу, бананы, абрикосы и виноград, а также любые бобовые.
Мясо, потребляемое в диете, должно быть с низким содержанием жира. Рекомендуемыми овощами являются баклажаны, перец, кабачки, огурцы, капуста и помидоры.
Другие продукты, разрешенные во время диеты, включают домашнюю [птицу, вареное, запечённое или] тушеное мясо с низким содержанием жира, грибы и рыбу, такую как тунец, сардины или розовый лосось. Из напитков разрешены чай без сахара и вода в неограниченных количествах.
Есть два варианта салатной диеты с мясом. Первый длится пять дней, в течение которых теряются 3-4 килограмма
День 1 Все свежие и вареные овощи разрешены в течение дня, из перечисленных ранее, несколько ломтиков черного хлеба и 2 литра томатного сока.
День 2 и 3
Завтрак. Сухарь с маслом, чай без сахара
Обед. Куриная грудка, куриный бульон
16 ч чай без сахара с 1 ч.л. меда
Ужин. 200 г нежирного мяса, нежирного творога, 2 яйца вкрутую
День 4 и 5
Завтрак. 150 г обезжиренного йогурта, фрукты по желанию
Обед. Овощной суп, ломтик черного хлеба, фрукты на ваш выбор
Ужин. 150 г обезжиренного йогурта, салат, ломтик хлеба
Газированные напитки и алкоголь запрещены в течение пяти дней диеты.
Второй вариант диеты может длиться от одного до четырех дней, за которые теряется пол килограмма в день.
Завтрак. 200 г обезжиренного йогурта
10 часов 100 г обезжиренного йогурта
Обед. Овощной суп, зеленый салат с лимонным соком
Ужин. Свежие овощи, кусок вареного мяса и бульон
В любое время, когда вы чувствуете голод во время диеты, вы можете употреблять разрешенные продукты. Хорошо сочетать диету с физической активностью.
