Проблемы, вызванные избыточным весом, известны во всем мире. И борьба с лишними килограммами - это образ жизни многих людей. Человеку нелегко похудеть и получить красивый плоский живот. Тем не менее, существует вариант - известная диета ABS.
Основное внимание уделяется наращиванию мышечной массы с помощью силовых упражнений, аэробных упражнений и баланса потребления углеводов и жиров.
Она способна корректировать вес тела и удалять жир с живота. Можно употреблять 12 продуктов, которые, как считается, обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. У них также есть способность помочь организму сжигать лишние калории.
Для целей диеты вам нужно 6 приемов пищи в день, чередуя основные приемы пищи с небольшими закусками между ними, не считая каких-либо калорий. Эта диета рекомендует, чтобы ее последователи ели шесть раз в день, поскольку это помогает поддерживать то, что ученые называют энергетическим балансом. Это количество сожженных калорий за один час по сравнению с количеством принятых калорий.
Три основных блюда - это завтрак, обед и ужин. Соответственно, легкий завтрак за два часа до обеда, за два часа до ужина и два после него. И каждый прием пищи должен содержать как минимум два из этих 12 основных продуктов питания.
Ежедневное меню включает миндаль, бобы, шпинат, овсянку, яйца, оливковое масло, малину, цельнозерновые продукты, арахисовую пасту, курицу или мясо индейки.
В целом, следует обратить внимание на белок, клетчатку, кальций и полезные жиры, выпить достаточное количество жидкости (не менее 8 стаканов), и если вы хотите заменить воду, вы можете сделать это с зеленым чаем, фруктовым коктейлем, обезжиренным молоком, диетической содой.
Алкоголь не рекомендуется, потому что он усиливает чувство голода. Он также виновен в снижении на треть способности организма сжигать жир - он начинает накапливать еще больше.
Создатель диеты Давид Зинченко говорит, что благодаря этой диете жир исчезает и, следовательно, вес уменьшается. В то же время развиваются мышцы живота, улучшается тонус и общее самочувствие человека.
Результаты будут налицо, если спорт станет частью повседневной жизни.
