Красивая и блестящая кожа во многом зависит от того, что вы едите, поэтому эти омолаживающие продукты также могут очень помочь.
Когда включаем в наши рационы продукты, содержащие антиоксиданты, полезные жиры, воду и необходимые питательные вещества, наше тело будет выражать свою благодарность через наш самый большой орган, нашу кожу. В конце концов, кожа часто является первой частью нашего тела, которая показывает внутренние проблемы, поэтому лосьоны, кремы, маски и сыворотки не могут помочь скрыть их.
Исследователи пришли к выводу, что употребление фруктов и овощей - это самый безопасный и здоровый способ борьбы с нездоровым цветом лица и мелкими морщинами. Готовы сиять? Вот 10 лучших омолаживающих продуктов, которые придают вашей коже сияние, идущее изнутри.
1. Кресс - салат
Польза для здоровья от кресс- салата не разочаровывает нас! Это увлажняющее растение является отличным источником: кальция, калия, марганца, фосфора, витаминов А, С, К, В-1 и В-2.
Кресс-салат действует как внутренний антисептик на кожу и увеличивает циркуляцию и доставку минералов во все клетки организма, что приводит к усилению окисления кожи. В сочетании с витаминами А и С антиоксиданты в нем могут нейтрализовать вредные свободные радикалы, предотвращая тем самым образование тонких линий и морщин.
Попробовать: добавьте сегодня горсть этого ароматного зеленого растения в ваш салат для блестящей кожи и общего улучшения здоровья. Это восхитительное зеленое растение может также повысить иммунитет, помочь пищеварению и поддержать щитовидную железу благодаря содержанию йода.
2. Красный сладкий перец
Красный сладкий перец содержит антиоксиданты, которые необходимы, когда дело доходит до омоложения. В дополнение к высокому содержанию витамина С, полезного для производства коллагена, красный сладкий перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.
Каротиноиды - это растительные пигменты, которые отражают яркие красные, желтые и оранжевые цвета, которые вы видите во многих фруктах и овощах. Они обладают различными противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кожу от вредного воздействия солнца, загрязнений и токсинов из окружающей среды.
3. Папайя
Этот вкусный суперпродукт богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин.
К ним относятся: витамины А, С, К и Е, кальций, калий, магний, фосфор, витамины группы В.
Широкий спектр антиоксидантов в папайе помогает бороться со свободными радикалами и может замедлить признаки старения. Папайя также содержит фермент папаин, который обеспечивает дополнительные преимущества в борьбе со старением, действуя как лучшее противовоспалительное вещество природы. Также находит свое применение во многих отшелушивающих продуктах.
4. Черника
Черника богата витаминами А и С, а также антиоксидантом под названием антоцианин. Это то, что придает чернике глубокий, красивый синий цвет.
Эти мощные антиоксиданты могут помочь защитить кожу от вредного воздействия солнца, стресса и загрязнения, облегчая воспалительные процессы и предотвращая потерю коллагена.
5. Брокколи
Брокколи обладает противовоспалительным действием и содержит: витамины С и К, различные антиоксиданты, клетчатку, фолиевую кислоту, лютеин, кальций.
Вашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, основного белка в коже, который придает ей силу и эластичность. Лютеин связан с сохранением функции памяти мозга, а также витаминов К и кальция (которые необходимы для здоровья костей и профилактики остеопороза).
6. Шпинат
Шпинат очень увлажняет и полон антиоксидантов, которые помогают окислить весь организм. Он также богат витаминами А, С, Е и К, магнием, железом.
Высокий уровень витамина С увеличивает выработку коллагена, чтобы сохранить кожу упругой и гладкой. Но это еще не все. Витамин А также может помочь для того, чтобы волосы были сильными блестящими, а витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках.
7. Орехи
Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который может помочь восстановить ткани кожи, сохранить влагу в коже и защитить кожу от разрушающих ультрафиолетовых лучей. Орехи даже содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь укрепить мембраны кожи и защитить от вредных ультрафиолетовых лучей.
8. Авокадо
Авокадо эффективно в борьбе с воспалением. Оно содержит множество необходимых питательных веществ, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в том числе: витамины К, С, Е и А, витамины группы В, калий.
Высокий уровень витамина А в авокадо может помочь удалить мертвые клетки кожи, оставляя нам красивую, сияющую кожу. Содержание каротиноидов также может помочь блокировать токсины и повреждения от солнечных лучей, а также помочь предотвратить рак кожи.
9. Сладкий картофель
Оранжевый цвет сладкого картофеля происходит от антиоксиданта, называемого бета-каротином, который превращается в витамин А. Витамин А может помочь восстановить эластичность кожи, стимулировать метаболизм клеток кожи и в конечном итоге сделать кожу мягче и моложе. Этот вкусный корень также является отличным источником витаминов С и Е, которые могут защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов.
10. Зерна граната
Гранат веками использовался как целебный фрукт. С высоким содержанием витамина С и различных мощных антиоксидантов, он может защитить наш организм от повреждения свободными радикалами и снизить уровень воспаления в нашем организме.
Эти здоровые фрукты также содержат соединение под названием punicalagins, которое может помочь сохранить коллаген в коже, что замедляет признаки старения.
Используя эти омолаживающие продукты, мы можем выглядеть и чувствовать себя хорошо. Используйте фрукты и овощи в темных, насыщенных цветах. Насыщенные оттенки, как правило, являются признаком сильной радикальной способностью, чтобы сохранить вашу кожу здоровой и живой.
Пришло время замедлить признаки старения и по-настоящему сиять изнутри!
