Их знают все - худые люди, которые потребляют все, что хотят, не задумываясь о лишних калориях, никогда не ходят в тренажерный зал и не занимаются спортом. Однако они худые и не понимают, как у других проблемы с килограммами.
Но виновата ли в этом еда? Основная идея диетологии заключается в том, что вес пропорционален количеству потребляемой пищи. Это также приводит к постоянному подсчету калорий, которые потребляются каждой женщиной, по крайней мере, один раз в месяц. Однако это не совсем так.
Есть люди, худые, которые не полнеют, независимо от приема пищи. Независимо от того, что они потребляют, они просто не набирают вес.
Этот факт полностью отрицается диетологами, которые продолжают петь свой урок и измерять килокалории. Однако в последние годы был проведен ряд исследований этого феномена, которые позволили сделать следующие выводы:
- количество жировых клеток может увеличиваться, но не уменьшаться.
- диета и привычки питания детей влияют на контроль их веса позже.
- каждый человек стремится к индивидуальному весу, независимо от диеты.
- естественный обмен веществ в организме играет решающую роль в обмене энергии.
- тенденция к избыточному весу у одного ребенка пропорциональна возрасту и весу матери во время беременности. На него также влияет калорийность потребляемой пищи.
- чувство голода, называемое аппетитом, прямо пропорционально количеству жировых клеток.
Естественно, худые люди инстинктивно избегают калорийной пищи.
И тут возникает вопрос, чем именно питаются худые люди и какие продукты чаще всего присутствуют ва их столе.
Вот что любят употреблять в пищу худые люди:
- низкокалорийные продукты - помидоры, огурцы, грибы, белую нежирную рыбу, цитрусовые.
- Продукты, которые не приводят к повышению уровня сахара в крови, такие как обезжиренное молоко, чечевица, грибы, лесные ягоды, салат латук.
- Питательные продукты. Это овсяные хлопья, диетическая паста, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
- Нежирная пища. Предпочтительно обезжиренный творог, куриное мясо, морепродукты, окунь, тунец.
- Продукты, которые приятно есть. Худые люди потребляют в основном хрустящие фрукты и овощи - яблоки, морковь, перец, сельдерей и т. д., молочные продукты без сахара, фруктовое пюре, нежирный паштет, сочные фрукты.
- Продукты, которые поддерживают кожу, волосы и ногти: столовая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
- Продукты, которые всегда можно носить в сумке - бананы, продукты из обезжиренного молока в поллитровых пакетах, цельнозерновой хлеб, орехи и сухофрукты.
- Продукты, которые не удерживают воду в организме, помогают добиться идеальной фигуры - зеленый чай, апельсиновый сок, разбавленный водой, клюква, фруктовые напитки и безалкогольные напитки без сахара, сельдерей и сок из него.
- Продукты, которые помогают сжигать калории - нежирная брынза, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
И на удивление, оказывается, что худые, чаще всего женщины, едят шоколад. Лучше всего, если он горький. Несколько кусочков горького шоколада в день гораздо полезнее, чем преднамеренная сдержанность.
