Суперпродукты обычно относятся к продуктам с высокой питательной ценностью. Эти продукты помогают в лечении или профилактике различных заболеваний, улучшают наш внешний вид и укрепляют здоровье.
Суперпродукты становятся все более популярными наряду с веганами и вегетарианцами. Употребляя эти продукты, они пытаются получить недостающие им элементы.
По мнению специалистов, частое употребление суперпродуктов предотвращает многие заболевания и укрепляет здоровье.
Вот суперпродукты, которые должны быть на вашем столе, и вы должны стараться регулярно включать их в свое меню.
Пчелиная пыльца
Один из продуктов, обладающих наивысшей пищевой ценностью. Содержит белки, аминокислоты, фолиевую кислоту, витамины группы В. Пчелиная пыльца используется в народной медицине как лекарство от многих болезней или профилактика. Рекомендуется при бесплодии и аллергии.
Мед
Мед содержит большое количество витаминов С, В, Е, кальция, калия, меди, железа, магния, кода, цинка и других. Применяется против простудных заболеваний, как иммуностимулятор. Это также самый полезный заменитель сахара. Мед полезен при нервных заболеваниях.
Корица
Корица – чрезвычайно полезная пряность. Он содержит антиоксиданты. Помогает поддерживать низкий уровень холестерина и сахара в крови.
Крапива
Крапива считается универсальным лекарством от многих болезней. Есть поговорка, что крапива лучше семи врачей. Применяется при анемии, при обильных и болезненных менструациях, при темных кругах вокруг глаз. Крапива обладает общеукрепляющими и противовоспалительными свойствами. В нем содержится огромное количество железа, меди, калия, кальция, клетчатки, жиров, углеводов, витаминов С, В, К, Е и других.
Капуста
Капуста содержит витамин С и А, марганец, кальций и другие. Лучшая еда для борьбы с лишними килограммами. Калорийность минимальная, зато есть ряд полезных веществ. Однако с ним следует быть осторожным, поскольку некоторые его ингредиенты могут вызывать дискомфорт в желудке.
Авокадо
Авокадо содержит большое количество фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров, витаминов К и С, калия. В нем содержится гораздо больше калия, чем даже в банане. Это полезно для сердечной функции и для сердца.
Черника
Она содержит витамин К, С, марганец, фитохимические вещества и антиоксиданты. Черника полезна при повышенном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, при гриппе, стимулирует деятельность желудка, улучшает пищеварение и др.
Шиповник
Плоды шиповника богаты витамином С. Этого витамина в шиповнике во много раз больше, чем в лимонах. Помогают при инфекционно-воспалительных заболеваниях, усдалости, борьба с лишним весом, простудными заболеваниями, улучшение обмена веществ и другие.
Шпинат
Свежий или замороженный, шпинат — один из суперпродуктов, который должен быть на нашем столе. Чрезвычайно богатый железом, он помогает при анемии и усталости, а его калорийность настолько минимальна, что его легко включить в любой режим диеты.
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица, соя – все они чрезвычайно полезны для здоровья, чрезвычайно богаты минералами и витаминами, особенно витаминами группы В. Они помогают снизить уровень вредного холестерина и высокого кровяного давления, снизить риск развития диабета. Употребление различных бобовых дает чувство сытости, что защищает от ожирения и тяги к вредным продуктам.
Семена и орехи
Орехи и различные виды семян занимают достойное место в списке суперфудов. Несмотря на высокую калорийность, они содержат ряд полезных веществ и оказывают эффект даже при употреблении в меньших количествах.
Чеснок
Очень известный продукт, который употребляют практически в каждом болгарском доме. Его полезные свойства многочисленны, а цена более чем доступна. Содержит большое количество клетчатки, селена и магния. Он успешно снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление, а содержащиеся в нем соединения являются мощными противоопухолевыми средствами.
Яйца
Хотя некоторые люди считают яйца вредными и плохо влияющими на уровень холестерина, яйца являются настоящей сокровищницей витаминов и минералов. Они богаты селеном, фосфором, железом и мощными антиоксидантами, защищающими зрение от болезней. Считается, что безопасное потребление составляет от 6 до 12 в неделю.
Зеленый чай
Легкий кофеиновый напиток с отличным тонизирующим эффектом и сильными дезинтоксикационными свойствами. Антиоксиданты в зеленом чае делают его одним из самых полезных напитков. Обладает свойством замедлять старение, удалять свободные радикалы, украшать и тонизировать кожу. Он помогает в борьбе с лишним весом, а по данным некоторых исследований защищает от рака, диабета и некоторых серьезных хронических заболеваний.
Капуста Кейл
Еще один суперпроукт, который стоит включить в свое меню. Это один из немногих овощей, которые не теряют своих полезных витаминов после термической обработки. Он содержит мало калорий и значительное количество витамина К, который, как известно, чрезвычайно полезен для почек и костей.
Это лишь некоторые из суперпродуктов, которые должны быть на нашем столе.
