Овсяные хлопья обладают свойством ускорять и улучшать перистальтику кишечника, а это является основой здорового питания.
По мнению многих диетологов, овсяные хлопья - один из самых полезных продуктов. К сведению, в 100 г овсяных хлопьев содержится 389 килокалорий.
Если их смешать с кислым молоком, то они станут еще более калорийные. А если добавить ложечку меда, то количество калорий увеличится еще больше - приблизительно на 70 калорий. Даже если не добавлять эти добавки, овес из которого производят овсяные хлопья - калорийный и количество килограммов увеличивается.
Существует мнение, что от овсяных хлопьев худеют или по крайней мере сохраняют свой вес.
Это в какой-то степени правда, при соблюдении ряда дополнительных условий.
Овсяные хлопья - это полноценная пища, в которой содержится большое количество белков и медленных углеводов. Это означает, если вы съедите на завтрак одну порцию, то вы не будете испытывать чувство голода в течение 3-4 часов, до обеда или ужина. Это действие медленных углеводов.
Белковые углеводы составляют 5 г на 100 грамм хлопьев. Так как этот продукт является полноценной пищей, то у людей, которые употребляют ее, снижается количество калорий, которые они принимают в течение дня. Это идеальная пища для людей, занимающиеся активным спортом и для тех, кто хочет набрать мышечную массу.
Если вы хотите соблюдать диету, то овсяные хлопья можно есть каждый день, но следите за их количеством.
Не является диетическим потребление 100 г овсяных хлопьев, смешанных с 2-3 ст.л. кислого молока. Правильно будет, смешать 200 г кислого молока с 2-3 ст.л. овсяных хлопьев и таким образом, у вас не будет проблем с лишним весом.
На обед есть без хлеба. Есть по 200 г мяса или рыбы с большой порцией сезонного салата, без риса и картошки. На полдник по одному фрукту - это волокна, не фреш.
Ужин - снова 200 г мяса и овощей. Если вы добавите и тренировки по 20 минут в день, то проблем с лишним весом у вас не будет.
