Пол человечества умирает с голоду, другая половина соблюдает диету. Эта грустная мысль актуальна и сегодня. Независимо от того, к какой из двух групп вы принадлежите, важно знать, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно.
Калории, которые поставляет пища, необходимы нашему организму, для поддержания жизненных процессов, таких как дыхание, транспортировка крови в органы, для усвоения питательных веществ, для восстановления тканей, для производства новых клеток. и т.д.
Калории необходимы для поддержания температуры тела, для мозговой активности, для переработки пищи, для физической активности и т.д.
Однако с трудом можно дать однозначный ответ на вопрос, сколько калорий в день необходимо, потому что энергетические потребности каждого человека строго индивидуальны.
Суточное потребление калорий зависит от веса, роста, килограммов, физической активности, базового обмена веществ, возраста, уровня гормонов и организма, а также от ряда других факторов.
Согласно формуле Хариса Бенедикта, приблизительный суточный прием калорий можно определить с помощью вычислений. Для взрослых мужчин: 66+(13.7 по весу в килограммах) + (5 по высоте в сантиметрах)-(.6.8 во возрасту в годах).
Бенедикт разработал и формулу для взрослых женщин. Из нее следует: 665+(9.6 по весу в килограммах)+(1.8 по высоте в сантиметрах)-(6.8 по возрасту в годах).
