Вы начали соблюдать диету и замечаете, что все время испытываете голод„ Как не испытывать чувство голода во время диеты, если нам все время хочется поесть?
Первое, что надо сделать, это найти правильную мотивацию. Если ваша цель - сбросить несколько лишних килограммов, чтобы наконец-то снова надеть свои любимые джинсы или любимое платье, сфокусирайтесь на них. Когда у вас есть конкретная цель, вы легче найдете способ добиться желаемого.
Постепенно переходите на диетический режим, чтобы научиться справляться с чувством голода. Не выбирайте слишком строгие диеты, така как после всех ограничений, которые вы перенесли во время диеты, существует опасность, что вы наброситесь на еду и весь эффект ваших усилий окажется напрасным.
Когда проголодаетесь, перекусите чем-то небольшим и пейте воду. Избегайте пирогов и газированных напитков. Ешьте немного сырых орехов. Пейте не слишком сильный чай и спрячьте глубоко в шкафы продукты, которые могут ввести вас в искушение.
Выбирайте подходящий завтрак, который создаст чувство сытости долгое время. Это может быть бутерброд с цельнозерновым хлебом, мюсли с молоком, яйцо. Если проголодаетесь между приемами пищи, съешьте фрукт. Ешьте понемногу и часто, чтобы не испытывать голод во время диеты.
