Если у вас ломкие ногти или вы думаете, что они растут очень медленно, возможно, пора что-то изменить в своем питании. На самом деле, по мнению специалистов, правильная диета - лучший способ иметь красивую внешность. Вот несколько продуктов, которые нужно есть чаще, чтобы ногти были длинными, блестящими и здоровыми.
Ешьте больше яиц всмятку, творога, кефира, печени. Введите в рацион листовые овощи, морковь, сладкий картофель. Все они являются источником витамина А, который стимулирует рост ногтей. Такой же эффект оказывает биотин, содержащийся в бананах, рыбном филе и печени.
Если ногти часто ломаются, сосредоточьтесь на цинке. Вы найдете его в кунжуте, тыквенных семечках, морепродуктах. Обеспечьте достаточно высокое потребление витамина Е. Вы найдете его в уже упомянутых листовых овощах, рыбе, семенах льна.
Если вы начнете есть более здоровую пищу, результаты не заставят себя ждать. Все эти продукты не только укрепляют ногти, но и благотворно влияют на волосы. Если вас беспокоит, что у вас не всегда есть время на разнообразное и здоровое питание, не отчаивайтесь.
Также подумайте о пищевых добавках. В качестве таковых можно принимать льняное масло, масло примулы вечерней, цинк. Также не стоит упускать из виду пивные дрожжи в таблетках.
