Если вы хотите ограничить прием углеводов, предлагаем вам взглянуть на некоторые продукты питания, которые не содержат углеводов или их количество в продуктах - минимальное.
Большинство видов мяса в сыром виде не содержат углеводов. Поддерживайте уровень жиров в своем организме в пределах нормы, стараясь избегать жареного мяса, и употребляйте больше отварное мясо или мясо, приготовленное на гриле.
Салат латук, грибы, сельдерей, шпинат, редиска, брокколи относятся к овощам, которые не содержат углеводов, но не все овощи бедны углеводами.
Помимо того, что вода жизненно необходима для жизни, она не содержит никаких углеводов. Пейте много воды и поддерживайте гидратацию и витальность в вашем теле.
Орехи и яйца, рыба и морепродукты, молочные изделия также являются низкоуглеводными продуктами.
Для того чтобы поддерживать гормон инсулин в норме, достаточно лишь потреблять от 0, 9 до 1, 1 г углеводов на килограмм вашего веса. Вы можете их получить из хлеба или мучных изделий, рисовых изделий, зерновых круп, гороха, картофеля и овсяных хлопьев.
Если вы ежедневно будете высчитывать прием калорий, будете в курсе того, сколько жиров необходимо для плавного снижения веса с постоянным результатом.
Люди, страдающие сахарным диабетом, страдают и от нарушений углеводного обмена. Прием пищи с высоким содержанием углеводов приведет к резкому повышению уровня сахара в крови.
При правильном выборе продуктов можно уменьшить увеличение сахара. Эти продукты содержат медленные углеводы, а именно бобовые, фрукты, свежее молоко, картофель, цельнозерновой хлеб.
Именно они увеличивают медленно и умеренно уровень сахара в крови и идеально подходят для диабетиков. Рекомендуется, чтобы их потребление составляло 55% ежедневного меню. Продукты с быстрыми углеводами, такие как конфеты, мед и сахар, можно принимать только в случаях повышенной физической активности и гипогликемии.
Если вы не диабетик и решили похудеть, употребляя продукты с низким содержанием углеводов, знайте, что не стоит придерживаться данного режима слишком долго. Если вы находитесь на данном режиме 8 недель, то хорошо бы перейти на сбалансированное питание.
