Атеросклероз – одно из самых часто встречающихся заболеваний. Коронарная болезнь – причина смерти номер 1 во всем мире. Она не только повышает холестерин и закупоривает кровеносные сосуды, но также ведет к тяжелым последствиям, приводящим к инвалидности, – инфаркту, инсульту, легочной эмболии. Может привести к гангрене конечностей, тромбам, вследствие нарушения кровотока может привести к ампутации. По этой причине важно предупредить атеросклероз.
Есть несколько основных факторов, ведущих к ухудшению состояния кровеносных сосудов – курение, сидячий образ жизни, плохое питание.
Если другие факторы находятся под контролем, диета - это то, что может значительно улучшить ваше состояние. Какие продукты поддерживают артерии здоровыми и очищают организм от холестериновых бляшек? Вот и самая лучшая диета для очистки кровеносных сосудов:
Авокадо
Помогает уменьшить уровень плохого холестерина в крови – именно он скапливается на внутренних стенках сосудов, может оторваться и привести к инфаркту или инсульту. Авокадо повышает уровень хорошего холестерина, содержит калий, который, как доказано, снижает кровяное давление, тем самым сохраняет здоровье сердца. Авокадо отлично замещает жиры и высококалорийные соусы. Это идеальная добавка к салату.
Брокколи
Это - супер продукт. Брокколи – один их самых богатых белком и клетчаткой овощей. Также содержит витамин К, который помогает правильно впитывать кальций. Без этого витамина минерал просто откладывался бы на стенках наших сосудов, приводя к кальцификации и развитию атеросклероза.
Рыба
Особенно полезна для сердца жирная рыба – скумбрия, лосось, тунец. Все они богаты омега-3 жирными кислотами, которые, доказано, снижают уровень плохого холестерина и триглицеридов. Жирные кислоты также снижают процесс воспаления стенок сосудов, тем самым мешают образованию тромбоза. Рекомендуется употреблять жирную рыбу, по крайней мере, два раза в неделю.
Орехи
Подобно рыбе, в них также содержатся жирные кислоты. Употреблять их рекомендуется в сыром виде. Кроме жирных кислот, в орехах содержится много клетчатки, витамина Е и магния. Все указанные нутриенты – друзья нашего сердца.
Арбуз
В разгар лета арбуз – любимая еда. Кроме всего прочего, арбуз очень полезный, потому что является важным источником аминоксилот, которые помогают нашим артериям и предотвращают их спазмы. По этой причине арбуз снижает кровяное давление. И еще – он снижает накопление жира на нашем теле, особенно в области живота. В последние годы врачи установили, что именно большая окружность талии является фактором, повышающим риск развития сердечных заболеваний.
Другие полезные продукты – цельнозерновые культуры, шпинат, куркума, оливковое масло и зеленые овощи – авокадо, огурцы, салат.
