Сладкие продукты - одни из самых предпочитаемых - как среди малышей, так и среди взрослых. И мужчинами, и женщинами. К сожалению, продукты, о которых мы обычно мечтаем, - шоколад, пироги или мороженое - вредны для нашего здоровья и талии, если мы их часто едим.
Тяга к сладкому может быть признаком многого - например, некоторых дефицитов. Если в вашем теле недостаточно магния, ваш организм покажет это вам через непреодолимую тягу к шоколаду. В других случаях организм может посылать сигналы о том, что вы не даете ему достаточно энергии. В третьих, это не настоящая жажда энергии или веществ, а просто тяга к сладким продуктам.
Как избавиться от тяги к сладкому?
Прежде всего, вы не должны позволять себе чувствовать голод, потому что в таких ситуациях ваш организм с большей вероятностью подаст вам сигнал о том, что он хочет сладкой пищи. Тогда ему срочно нужна энергия. Поэтому вам следует сконцентрироваться и стараться есть через равные промежутки времени и делать три приема пищи в день, а если вы чувствуете голод между ними - удовлетворять его фруктами, овощами, молоком или орехами.
Общеизвестный факт, что белки притупляют тягу к сладкому, поэтому старайтесь, чтобы они присутствовали при каждом приеме пищи - это не обязательно должно быть мясо. На завтрак или обед можно выбрать яйцо или брынзу; вы также можете сосредоточиться на растительныом белке, он содержится в фасоли, брокколи или нуте.
Если это не помогает, необходимо убедиться, что вы даете своему организму достаточно разнообразной и качественной пищи. В ином случае он может подсказывать вам, что ему просто чего-то не хватает - например, магния, других минералов или витаминов.
Поэтому приобретайте качественные добавки в виде поливитаминов, подходящие для ежедневного употребления. Убедитесь, что они также содержат минералы. Если ничего не помогает, попробуйте проверить уровень магния. Если недостаток доказан или его значения не оптимальны, начните принимать его в качестве добавки.
Выбирайте сладкую, но здоровую пищу. Если мечтаете о шоколаде, съешьте ложку меда, смешанного с какао. Или сделайте домашние конфеты из фиников, миндаля и какао-порошка.
Если вам снится мороженое, на приготовление домашнего фруктового сорбе уйдет несколько минут, а в результате получается полезный десерт с достаточным количеством клетчатки и других веществ.
Также можно есть фрукты. Также поищите полезные рецепты любимых искушений. Например, печенье можно легко приготовить из овсяных хлопьев, банана и изюма.
