Бананы являются одними из самых популярных фруктов в мире. Это тропическое лакомство содержит калий /0. 42 г калия в банане среднего размера, который может снизить кровяное давление и особенно снизить риск сердечных заболеваний.
Почти каждая часть тела нуждается в калии, от сердца и почек до мышц и нервов. Калий играет роль в основных функциях клеток. Калий, азот, кальций и магний являются четырьмя наиболее важными питательными веществами, содержащимися в банане.
Содержание магния в одном большом банане составляет 37 мг, или 9% от RDI (эталонная суточная доза). Магний регулирует синтез белка в организме, работу мышц и нервов, контролирует уровень сахара в крови и помогает регулировать кровяное давление.
Магний необходим для производства энергии. Кроме того, бананы содержат витамин С, витамин В6, марганец и клетчатку.
Спелые бананы содержат больше сахара и углеводов, чем большинство других фруктов, поэтому они могут не подходить для людей с диабетом.
Банан достаточно питателен и является хорошей заменой продуктов, содержащих рафинированный сахар.
Если у вас есть бананы, приготовьте банановый пудинг или банановый кекс.
