Американский фонд по сжиганию жиров обнаружил, что когда некоторые люди перед едой съедят одно яблоко, не внося никакие изменения в свой рацион, они не накапливают избыточный вес.
С этим подходом проводятся множество опытов и экспериментов. Люди, которые участвовали в экспериментах, становились свидетелями невероятных результатов. Самый поразительный случай связан с человеком, который сбросил семнадцать килограммв за двенадцать недель.
Принцип яблочной диеты заключается в съедении одного яблока перед каждым основным приемом пищи. Идея заключается в том, чтобы волокна, содержащиеся в яблоках, заставляли вас чувствовать сытыми. После этого желательно следовать плану по приему пищи с низким содержанием углеводов и насыщенных жиров.
В этой диете необходимо питаться не менее 4-5 раз. Эти приемы пищи должны включать здоровую пищу с низким содержанием жиров. Каждый основной прием пищи или легкий завтрак должны содержать источник чистого белка, так как доказано, что он снижает аппетит и ускоряет потерю веса.
Помимо употребления трех яблок в день, рекомендуется в свой рацион включить шесть порций других фруктов и овощей. Это позволит вам снизить потребление калорий, при этом не испытывая голод.
Эта диета - одна из версий классической яблочной диеты, которая популярна на протяжении десятилетий. Существует лишь одно правило - съедать по одному яблоку перед каждым потреблением пищи. Нет необходимости в других диетических ограничениях.
Это звучит довольно просто и в этом есть доля правды. Однако люди, которые едят множество переработанных продуктов, могут сбросить часть лишнего веса с помощью яблочной диеты, но необходимо внести и другие изменения в свой рацион питания, для того чтобы получить более значительный и длительный эффект.
Яблочная диета будет более эффективной, если вы измените своей рацион, включив в него много других свежих овощей и фруктов.
И на последнем, но не менее важном месте, следует отметить множество положительных качеств яблок. Помимо борьбы с лишним весом их потребление также защищает от: рака, болезни Альцгеймера, гипертонии, высокого уровня холестерина и инсультов. Яблоки являются важным источником витаминов и минералов, которые помогают пищеварительным процессам.
А кого бы не соблазнило одно сочное яблоко.
