Примерное меню для 6-недельной Шред-диеты

Шред диета

Шред-диета это абсолютный хит. Ее название происходит из английского слова "шред" - уменьшать, соскабливать.

Шестинедельный режим питания предназначен для людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов в определенных частях тела, подтянуть фигуру и уменьшить размер одежды. Диета не предназначена для резкого снижения веса. С помощью диеты Шред в основном исчезают подкожные накопления.

Шред-диета также известна и как 6-10-2. В переводе это означает: за 6 недель сбрасываете 10 сантиметров подкожного жира и уменьшаете размер одежды до двух размеров.

Меню Шред диеты

Применяя этот режим питания, вы отмечаете результаты не по весам, а по размеру одежды, который уменьшится. Кроме потребления определенных калорий и количества приема пищи, в нем очень важно принимать много жидкости. В обязательном порядке нужно заниматься и кардио тренировками.

Диеты

Диета Шред протекает на протяжение шести недель. Основная задача постоянно провоцировать обмен веществ, одновременно поддерживая гормоны в сбалансированном состоянии.

Пока соблюдаете диету, ежедневное питание, в общем, по 6 раз – 4 основных приема пищи и 2 промежуточных. То, что будет включено в ваше меню, зависит только от вас.

Единственное, что вы должны соблюдать – это количество приемов пищи, есть каждые 3 часа и следить за калориями. Также, хорошо подобрать меню - оно доложно быть разнообразным, и тем самым поддерживать обмен веществ в активном состоянии.

Примерное меню для 6-недельной диеты Шред

Неделя 1: 6 приемов пищи каждый день:

Похудение

4 основных блюда – по 300 калорий каждое

2 промежуточных – по 100-150 калорий каждое

Неделя 2: 6 приемов пищи каждый день; активизируется приостановившийся обмен веществ

4 основных блюда - по 250 калорий каждое

2 промежуточных – по 100-150 калорий каждое

Неделя 3: 6 приемов пищи каждый день; рекомендуются супы, шейки, соки

4 основных блюда – по 200 калорий каждое

2 промежуточных - по 100-150 калорий каждое

Неделя 4: 6 приемов пищи каждый день; на этой неделе допускается алкоголь, до 3 бутылочек пива и 2 бокалов вина, без 5-ой недели

4 основных блюда – по 300 калорий каждое

2 промежуточных - по 100-150 калорий каждое

Неделя 5: 6 приемов пищи каждый день; очищение

Основная идея – это очистить печень. Каждый день начинается со стакана теплой воды, затем чередуется с детокс соками и обязательно одним стаканом лимона с льняным семенем или оливковым маслом. Промежуточные перекусы должны представлять собой твердую пищу, около 100-150 калорий.

Неделя 6: Последняя неделя идентична первой, с заметно разнообразным меню.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Ваша оценка:

Комментарии

Отправить