Кальций - один из самых важных микроэлементов для человоческого здоровья. Он отвечает за здоровье зубов и костей, предупреждает появление остеопороза. Кальций - единственный микроэлемент, чья дневная доза, необходимая организму, измеряется не милиграммами и граммами. По этой причине очень важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые кальцием.
Когда по одной или другой причине человек страдает от нехватки кальция, он должен принимать кальций в виде пищевой добавки. Лучше всего если кальций принимать вмести с витамином D, так как он помогает усваиванию кальция организмом.
Необходимость кальция - индивидуальна, она зависит от разных факторов - от возраста, пола, питания, физических нагрузок и даже условий климата в месте проживания.
Рекомендуемый дневной прием кальция женщинам за 50 - около 750-800 мг в день.Для большинства стран эта доза - около 800-1200 мг кальция в день, но это дозу не надо превышать.
В больших количествах кальций влияе негативно на мозг. Чрезмерный прием кальция может стать причиной нарушения умственной деятельности, а сжатие сосудов в мозге может привести пожилых людей к деменции.
Кроме этого, высокие дозы кальция могут наслаиваться в кровеносных сосудах, закупорить их и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
