Есть ночью не очень помогает, особенно если вы делаете это часто. Проглатывание большого количества еды ночью может быть связано с синдромом ночного переедания. Это может вызвать ряд проблем со здоровьем, связанных с ожирением, задержкой метаболизма и низкой самооценкой.
Если вы не хотите чувствовать голод по ночам, следуйте некоторым правилам. Во-первых, хорошо чистить зубы сразу после ужина, а не перед сном. Таким образом вы получите мысленное представление о том, что дневная трапеза окончена.
Прекратите есть как минимум за два часа до сна. Это переместит потребление калорий на более раннюю часть дня, и тогда вы станете более активными. Вечером организм должен подготовиться к еде, а не потреблять больше калорий. Не ешьте на ужин острую пищу потому что она повышает аппетит.
Пейте больше жидкости вечером, чтобы набить желудок и снизить аппетит. Перед сном можно выпить чашечку чая, он успокоит и поможет заснуть. Не храните еду и чипсы рядом с вашей кроватью и рядом с вами, потому что они будут еще больше искушать вас. Перед сном можно съесть что-нибудь очень легкое. И последнее, но не менее важное - быть в хорошем настроении. Доказано, что люди в плохом настроении склонны переедать.
