Мы все слышали о важной роли воды в процессе снижения веса. Обезвоживание является первым противником потери веса. Вода выводит все ненужное и ускоряет обмен веществ.
Когда в организме ощущается нехватка воды, он не может должным образом контролировать свою температуру и сжигать накопленный жир, потому что использует ее для поддержания баланса. Если вам удастся научиться культуре потребления воды, вы будете худеть без каких-либо усилий. Вот как сделать это:
Всегда выпивайте стакан теплой воды натощак после пробуждения.
Пейте воду комнатной температуры за 15-20 минут до каждого приема пищи.
Выпейте стакан воды за полчаса до тренировки. Делайте глоток каждые 15 минут и выпейте еще один стакан в конце тренировки.
Всякий раз, когда вы испытываете приступ сильного голода, сначала пейте воду. Это заморит червячка и притупит чувство голода.
Никогда не позволяйте себе чувствовать жажду. Если это произойдет, то это признак обезвоживания, и вы можете выпить столько, сколько захотите.
Пейте холодную воду ровно в 10 утра и 10 вечера. Это будет стимулировать организм израсходовать энергию.
Выпейте стакан воды перед сном. Это будет поддерживать ваш метаболизм активным и защитит вас от проблем с сердцем.
Ежедневное потребление воды рассчитывается в зависимости от веса каждого человека. Это строго индивидуально:
9 кг - 250 мл, 1 стакан;
18 кг - 500 мл, 2 стакана по 250 мл;
27 кг - 750 мл, 3 стакана по 250 мл;
36 кг - 1 л, 4 стакана по 250 мл;
45 кг - 1, 25 л, 5 стаканов по 250 мл;
54 кг - 1, 5 л, 6 стаканов по 250 мл;
63 кг - 1, 75 л, 7 стаканов по 250 мл;
72 кг - 2, л, 8 стаканов по 250 мл;
81 кг - 2, 25 л, 9 стаканов по 250 мл;
90 кг - 2, 5 л, 10 стаканов по 250 мл;
99 кг - 2, 75 л, 11 стаканов по 250 мл;
108 кг - 3 л, 12 стаканов по 250 мл;
117 кг - 3, 25 л, 13 стаканов по 250 мл;
126 кг - 3, 5 л, 14 стаканов по 250 мл;
135 кг - 3, 75 л, 15 стаканов по 250 мл;
144 кг - 4 л, 16 стаканов по 250 мл.
