Мы все знаем – чтобы удержать потерянные килограммы, избавляться от них нужно медленно и постепенно, при этом, не отказываясь от еды, а питаясь здоровыми, полезными и качественными продуктами.
Это означает, что не следует каждый день лишать свое тело определенной группы питательных продуктов – вашему организму необходимо получать достаточное количество пищевых волокон, углеводов, протеинов и т. д.
Вот примерное меню на 1 неделю (смотрите галерею), с помощью которого можно похудеть на 1 кг в неделю. Во время диеты ешьте полезный хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира, почти любые виды мяса – куриное мясо, мясо индейки, ягнятину, телятину, а также рыбу. Не должно быть недостатка и в солидной порции фруктов и овощей.
